觉察自己昨天看手机太多，中午也不能静心午睡，同事告诉我，一拿起手机就忘了要做的事情，现在中年人也做了低头一组。我也是控制不住自己，拿着手机听音频，一会儿就出神，往往听音频的时间短，看新闻的时间太长了，自己经常头晕眼花，心情烦躁。反思自己离不开手机，言传身教，女儿也离不开手机，责任在家长。家长不改变，女儿怎么办呀！我妻子也天天手不离手机，天天低头看手机，她没有学习课程，我学习课程啦，觉察到自己错了嘛，自己立刻改变吧！这是我近来做的最不对的地方。
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