练习体式在要领
一、做体式时，不应该伸展过度也不要伸展不足。
二、停留只能保持10秒钟就不要硬撑到15秒，也不要保持5秒
三、要放松，瑜伽体式是在充分放松时，消化吸收调养体式所产生的能量。
四、做完体式不放松进匆匆，进入下一个体位，只付出不收获，事倍功半，一定要做头核心出伸展，从体式的根本出伸展，延展与扩充，我们的身体让身体的每一点都活跃起来。
五、不要专注于，你想伸展的程度，这是瑜伽体式练习的错误的理解所致（这也是造成伤害的主要原因，瑜伽体式不会造成伤害）而要专心把伸展的动作进也体验做体式的过程，用于充满活力的伸展量力而行。
六、在体式过程中，很重要的一点是培养皮肤的敏感力，以至于皮肤的每个毛孔都可以作为内心的眼睛，没有皮肤的知觉，体式是索然无谓的。让醒觉的意识渗透于身体所有外层以及醒觉直流关惯注于全身，这是我们与自己的身体进行对话的开始，要时时听从身体的感觉，全身心投入体式中，这是我们修习瑜伽最重要的原则！
七、做体式时是身体告诉我们还如何？不是大脑做体式的同时要感知我们的身体是否符合某一特定的体式，需要不断调整身体位置同时也要进行没在调理。
八、一定要平顺的伸展，正确的姿势总是放松的！即是你的伸展到极致也是如此。正确的姿势舒服而稳定的。如果在某一体式是感觉到了紧张过沉重，一定是错误的。
九、在维持体式停留时，要专注于放松，眼睛状态是柔和的，在修习时要让眼睛保持睁开和放松的状态，同时还要关线自身。当然也可以闭上眼睛，但是一定要保持警醒。
十、做体式是身体的任何一个部分都不应该闲置，任何部分都不应该忽视。
十一、呼吸意识都要协调统一，身随气走，气随意走。
