1.练习讲究方法
需要知道自己练习的目的，在练习中不断寻找到更好的方法。坚持刻意练习，不断突破自己。
2.天真的练习不可取
如果只是每天重复做同一件事情，不去思考不想去改变提升。是不能提高做事的水平，因为这只是原地踏步。
3.要有明确的目标
在练习前，要做一个清晰明确的目标。要具体详细可以操作的，能辨别刻意练习的结果。
4.专注
想要任务取得更好更快的进步，一定要把注意力全部用在任务上，认真专注于眼前这一件事情。
5.复盘反馈
当一件事情完成后，及时的复盘反思。进行思考并输出自己的想法做好反馈，可及时发现哪些不足和需改进的地方。
6.走出舒适区
当遇到瓶颈期时，选择去做一些不同的事情，不是更难的而是更简单的。通过别的方法去尝试，慢慢地向难度靠近。
7.大脑的容量
大脑与身体的适应性差不多，不要过度逼迫自己学习太难的东西。超出能力太多可能会起反作用。
8.有意义的记忆更高效
将一些混乱的内容重新整理，给需要记忆的内容赋予一些不同的意义。让整个内容能串通更容易加深印象。
9.心理表征
心理表征是通过讲述的事情在心理构思，当想学习一道菜时，先在脑海里构想做菜的整个过程，在心理已过了一篇，再去实践就会更容易。
10.最杰出的人练习时间最长
在有目的得练习中，往往付出时间最多的那个人成绩越好。长时间保持刻意练习训练，成就会越大。
