哈喽，大家好，我是你们的老朋友黄教练。上一篇文章的科普知识太枯燥，导致阅读量不太高，那么本期文章分享几个实用健身小窍门。助你健身路上一飞冲天。
一：未来可视
你来健身，开始运动，控制饮食。做这一切到底为了什么，你的目标是什么？你是想练成彭于晏，还是要练成施瓦辛格。你是要减肥像周冬雨一样的纸片人，还是欧美翘臀女王。
确定好目标后，大量收集偶像的照片。贴在冰箱上，挂在床头，夹在书本里做书签，手机背景封面，电脑壁纸等，全部换成偶像的照片，无时无刻不在提醒着自己。我要练成彭于晏，我要练成施瓦辛格。只要你这么做，相信你一定就能成功。
二：混圈子
现代社会非常之现实。我身边很多朋友，趋炎附势，以金钱财富把人划分三六九等。只结交有钱的主，越有钱越巴结。在比自己有钱的人面前做一只舔狗，到比自己穷的人面前，狗仗一波人势。
这也无可厚非。因为有钱人确实会激发你赚钱的欲望。同样，你决定健身那一刻起。你可以多多结交练得很棒的朋友。他们的训练方法，饮食的自律，好的生活习惯等，都会无形中给你能量的加持。潜移默化的影响着你，让你不知不觉中，也就成了小白眼里的健身大神。
三：准备工作
我个人觉得，健身必备的有耳机、腰带、助力带、运动服、打包食物。你做有氧的时候，可以听着音乐，让你比较容易坚持下去。自由力量区，硬拉、深蹲、划船、推举等动作，当你上大重量的时候，腰带也是很好的辅助。助力带也很好的缓解小臂易疲劳，握力不足带来的尴尬。
没有准备好食物，不要去健身。 这是我的基本原则。可以自己在家做好健身餐。练完20分钟及时补充。鸡蛋、面包、水果、蛋白粉必不可少。如果减脂，那么一定配上左旋肉碱。既然开始健身了，就每一次都认真对待！
四：直面弱点
施瓦辛格成名初期。凭借着硕大的胸肌与肱二头肌闻名。但也掩盖不了上肢强壮下肢偏瘦的缺陷。特别是小腿很细。于是他下定决心要把小腿练得跟自己胳膊一样粗壮。他把所有的长裤，用剪刀把裤腿全部剪掉，无时无刻都能让自己，让别人看到自己纤细的小腿，以激励自己着重训练小腿。最终他做到了，再也不会有人拿小腿细来嘲讽他了。
同样，你胖就不要一直穿宽松的衣服来麻痹自己。你多去游泳池、海滩等地方，让别人评价你，也加深自己对自己身材的了解。如果你一直这么做，那么我敢肯定，以后别人不再是嘲笑你，而是用艳羡的眼神，赞美的语言回敬你。
五：名师指路
读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数，阅人无数不如名师指路。健身路上，何必自我摸索，撞破南墙。古往今来一切伟大的人物，都是最会借力的人。因为他们明白，人的生命是有限的，但知识是无限的。 很多知识都有前辈们花了大量时间总结出来，何必自己再耽误时间摸索呢。直接拿来就用。
同样，你健身过程中，自己学习领悟很重要。一个优秀的老师更重要。我做为一名资深私人教练。我在健身房见过太多的人，卧推把手肘锁死，扯着脖子做仰卧起坐，弹射起飞式深蹲，腰部反弓划船。我看着都感觉肘、膝、腰、颈关节一阵发凉。这样练只会一身伤病关节疼痛。何苦这般折磨自己呢。
我是黄教练。如果你不嫌弃，我愿意做你健身运动路上的导师。为此我建立了一个健身交流学习群。群内有资深的健身教练团队，康复理疗师，十年瑜伽达人，健身房创始人，模特儿，拳击运动员，以及更多的健身小伙伴。
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