最近我常常感到焦虑，看着一件件事情等着我解决，但我的能量却明显不够用了。

严重的那几天的状态，就像自己已经来到了墙壁的角落，前方的路已经堵死，看不到希望。

当别人跟我说：“你要开心点，你要多走出去，你要学习什么课程，你看谁怎么比你做的好。”我都觉得那人说话真是讽刺，我难道不知道那样做好吗，我现在需要的是如何解决眼前遇到的问题，而不是怎么改变心态，怎么都站着说话不腰疼呢?然后越想越气。

停！此时，我有了另一个念头：“此刻的我竟然在跟自己的念头生气，我的问题真的都是别人造成的吗？”

好在我觉察到了我的状态，虽然内心感觉应该没有什么办法能帮到我，我遇到的是一个无解题，但是，当一个人想要解决一个问题的时候，这就已经不是个问题了。

我开始早起、冥想、跑步。

最后真正让我停止纠结的是：读到了《庄子》里一个空船的小故事，意思是：

一个人在乘船渡河的时候，前面一只船正要撞过来。这个人喊了好几声没有人回应，当她要开口骂时，发现撞过来的是一条空船。

这个故事让我观察到我自己正在被一个空船影响着，我把情绪放在了触发我情绪的这个人和这件事情上，而我无法改变别人，我被我的大脑掌控了。

我现在的情绪就像庄子的这艘船一样，都是虚像的，我应该做的事情是摆脱出情绪的困扰，从情绪中走出来。

情绪其实是我们自己本身就有的，整个人类都共有的，它就像我们游戏中早已设定好的程序一样，我们无法阻挡和制止。作为人类这些情绪必定都是要经历的，我们需要接受这些感受的存在。情绪会来也会走，我们应该抱有“来玩这场感觉游戏”的心态。

那情绪无法掌控也无法阻止，当我们情绪来的时候该怎么对待呢?

①了解情绪怎么来的

观察下我们自己，常常会莫名的被一件事情激发情绪，比如别人借了你的东西没有还，孩子打碎了一个杯子，某人跟你开了句玩笑，其实事情的本身并不严重，不足以激发情绪，但是我们就是不自觉的在那一瞬间的情绪崩塌了。

当负面情绪来袭的时候，我们常常会很难受，甚至完全被情绪淹没、主宰，做出很多不理智的行为，伤害别人也伤害自己，而我们却不自知。那到底是什么原因让这件事情触发我们情绪的呢。

《当下的力量》中是这么描述的，痛苦之身是我们内在的一个能量场，它是我们过去未被合理表达和适当释放而累积下来的负面情绪能量场。痛苦之身，好像一个寄居在我们身体之中的恶魔。在它沉睡的时候，一切相安无事。可是，一旦外在的事情不顺利，或是有相关的人、事、物激活了它的时候，它就会苏醒。我们可以看到一个看起来文质彬彬的人，会突然变了一个人，出现言语或肢体的暴力行为。或是有时候自己都不知道，为什么一件小事情会引起情绪上的轩然大波。这就是痛苦之身被唤醒的结果。

情绪是因为我们的负面情绪堆积到一定的程度形成的能量场，这个能量场寄居在我们身上，让我们形成了痛苦之身，这个隐形的能量场在某一个相似的点就被触发了。

②情绪对我们的影响

当情绪的能量场激活后它会发出另一种声音，它会以过去的形式来帮你解释它，等于你被它控制住了，它以对过去的看法来判断现在的事情，一定会得到一个完全被歪曲的理解。这个声音是人类自己最大的敌人，许多人被大脑的这种声音折磨一生，任由它耗尽生命的能量，伴随痛苦与疾病。

无论你现在是处于人生的颠覆时期，还是正在困顿和迷茫中生活，我们至少有一个共同点：怀揣着雄心壮志，想要不断提升自我，让生活变得更美好。“人往高处走”的内在欲求不断推动着我们向前发展。我相信，每个人都认为自己会成功，但大多数人每天早晨醒来时，都会发现今天跟昨天相比没有丝毫差别。

我们内心渴望生活发生改变，却又无能为力，就会产生极大的压力，情绪就会随之而来。如果经常处在情绪紧张的状态中对我们的身体会造成不好的影响。

美国医学专家通过一项研究得出了这样的结论：免疫力的强弱与人的个性大有关系。这项研究是从84名研究对象对乙肝疫苗的不同反应开始着手的。结果发现，那些个性抑郁、情绪紧张、心理压力大的人，对乙肝疫苗的反应程度较低。这也就是说他们的免疫能力较差。其实我们自己也能感受出来，在我们情绪低落、焦虑、情绪暴躁的时候，常感觉到自己力不从心，很容易感冒

为了健康，我们要拒绝不好的情绪来掌控我们的生活，适当的放低要求，设计一些自己短期内能够得着的目标，通过让一件件小目标的实现来树立我们对未来的信心。

③如何正确对待情绪

我们都听说过白熊实验：

早在1863年，弗雷多·托斯妥耶夫斯基在他的论文中就提及了这个现象：“试试给自己设一个任务：别去想一头北极熊。然后之后的每一分钟这头白熊都会在你脑海中出现。” 他的这句话为后来的“精神控制讽刺过程”奠定了基础，也就是人们俗称的“白熊理论。”心理学家丹尼尔·魏格纳受此影响，决定系统地研究这个神奇的现象。他先让一组参与实验的人员坐着，并说出这五分钟他们脑海中的任何想法。与此同时，他告诉参与者不要去想白熊。如果他们想了，就按一下铃。魏格纳发现，即使在他明确要求不要去想北极熊的条件下，参与者想起白熊的频率平均多余一分钟一次。

白熊实验说明：要想真正忘掉一件事，最好的办法是顺其自然。不要把某件事情看得非忘记不可，好好把注意力放到自己的生活和工作中，时间久了自然会淡忘。

注意力转移就是将自己从思维中解放出来，并且告诉自己过去已经过去，不会再回来。

可以用到的方法有：

1、觉察情绪

经常倾听你大脑中的声音， 当你在倾听那种声音时，不要去做任何评判。你将会很快地认识到：那里有一种声音，而我在这里倾听它，观察它。这是一种自我存在的感觉而不是思维。它超越了你的思维，真正地让你从思维中解放了出来。

2、活在当下

将你的注意力集中在当下这一刻，从而在思维中创造那种空白，全神贯注于当下的时刻。

此时你虽然处于无思维的空白状态中，但是你注意力高度集中。而你并没有在思考，这也是冥想的本质。

3、感受生活的细节

这是在日常生活中可以练习的方法，比如你全神贯注的走楼梯，安安静静的吃一顿饭，仔仔细细的洗一次手，认认真真的观赏一朵花。

4、运动

通过运动，大脑中会分泌一种可以支配的心理和行为的肽类。其中一种叫做“内啡肽”的物质，科学家称之为“快乐素”，它作用于人体能使人产生愉悦。当你情绪坏心情糟的时候，正确选择对应的运动项目，能更有效地让心情好起来.

情绪不好时不要选择剧烈的运动，可以选择一些比较柔和的运动方式，比如瑜伽、游泳、骑行、跑步等

拿破仑说过:能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。

我们要保持好心态，安心地生活，相信一切都会没事的，当你觉察到每一次的情绪，并且用接纳的态度对待它时，你会发现你可以做它的主人。

人这一辈子，唯有控制好自己的情绪，保持情绪稳定，方能掌控自己的人生。