为什么我们觉得每天早起跑步很难。计划很久却磨磨蹭蹭不愿意去执行。而别人却可以每天风雨无阻的坚持跑，然后还来跟你说跑步真令人快乐，接着在你面前细数跑步的好，难道是我们真的比他们差嘛？
你有没有想过，是你把这件事想难了。因为我们还没有行动起来就想的太多，因为我们一贯的想法都是：养成健康的习惯一定需要有很强的自制力，像我这种自制力差的人多半会失败。内心的犹豫和恐惧才让我们迟迟不敢动身。
《微习惯》这本书中举了一个例子：亚伦.卡尔的著作《这本书能让你戒烟》，这本书帮助人们戒烟的效果大大超出了预期。它里面并没有提到关于肺癌，心脏病和中风的数据，但是它一直在重复表示“戒烟很容易，戒烟很容易，戒烟很容易。”
这就好像是在给人催眠，一直重复到烟民们接受并相信这个概念，戒烟很容易。所以他们就真的戒成功了。
微习惯策略就是在啪啪打自己的脸，把事情拆解成一个个微步骤，让我们没有理由不去做。完了后以前觉得这件事很难，看吧，现在我随随便便就做到了，健身很简单的嘛！
当这种感觉多了，我们的潜意识就会接受这个概念，健身很简单。这件事就更容易被坚持了。
所以，我们做事不能先被自己吓到，把它拆解成微步骤，先迈出第一步。然后要时刻告诉自己，这件事很简单，我是一个很厉害的人。
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