《刻意练习》这本书写得实在是不太好，明明一个好观点，却为了滥竽充数凑成一本厚书，增添了很多具体的事例，啰嗦繁杂，反而掩盖了本身主旨的闪光点。

现代人为了捞钱写书凑字数的做法让人作呕，真的是对不起作家这样严肃可敬的称号。

想看这本书的，看看我下面提炼的即可，不必劳神费力的看原本书籍唠叨。

不断重复是天真的、机械的、形式化的练习，而不是真正有目标有效的刻意练习。

目前对刻意练习最大的批评是，艾利克森关于刻意练习的证据多是来自“认知复杂性”较低的活动，如象棋、钢琴、篮球、出租车驾驶、拼写，但是，对于“认知复杂性”较高的活动，如销售、管理等作用有限。怎样通过刻意练习成为一名卓越销售或卓越CEO，从哪里练起？怎么练？练什么？认知复杂性高与认知复杂性低的学习活动的差异在很大程度上表现为隐性知识的多少与比重。隐性知识需要在情境中去寻。

在哪里用，就在哪里学。人的学习受到情境的制约或促进。你要学习的东西将实际应用在什么情境中，那么你就应该在什么样的情境中学习这些东西。

认知复杂度（cognitive complexity）是指你建构“客观”世界的能力。认知复杂度高的人具有高度复杂化的思维能力，更善于同时使用互补与互不相容的概念来理解客观世界。真实世界中，黑白对错并非截然分明。

当一名“认知学徒”，它的要点：

◆ 找到学习共同体：

◆隐性知识显性化：

◆模仿榜样：

◆培养多样性：

有意义的正面反馈是保持不断练习动机的关键要素之一。

运动员、舞蹈家、音乐家或歌唱家等曾经接受过大量培训的人。他们中没有人中途退出实验。因为它们曾经参加过长期的、枯燥的、艰苦的训练，而且深深地知晓长期坚定的训练意味着可以有效地提高表现。

如果你要挑战自己的心理能力，比如说，想要精通微积分、学会演奏一件乐器或懂一门外语，那就与单纯的体育、艺术训练不同了。要观察你的大脑因这些挑战而发生的改变并不容易，因为它会逐步地适应你强加给它的日益提高的要求。由于大脑中的任何变化你无法亲眼看见，所以你会很容易以为，这些训练真的不会给你带来太大的变化。而这是错误的，大脑的结构和运行都会为了应对各种不同的心理训练而改变。

年纪越小，训练产生的影响也越大。

在儿童时代练习弹钢琴，似乎能使练习者具有一定神经学上的优势，这是成年以后练习钢琴所无法比拟的。

通过超长时间的训练来发展大脑中的某些部位，可能得付出一些代价；那些已经超长发展了某项技能或能力的人，在另一些行业或领域则出现了退化。

由于训练而引起的大脑改变，会因为训练的停止，大脑改变也将开始消失。

心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。一个简单的例子是视觉形象。例如，一提到蒙娜丽莎，很多人马上便会在脑海中“看到”那幅著名油画的形象；那个形象就是蒙娜丽莎在他们脑海中的心理表征。 有些人的表征比其他人更详尽、更准确，而且，他们还能描述关于背景的细节，比如说，描述画中的蒙娜丽莎在哪里坐着，以及她的发型和眉毛的模样。

大多数的刻意练习包括创建更加有效的心理表征。

杰出表现的标志是能在一系列事物中找出规律。这些潜藏的规律，在无法创建高效心理表征的人们看来，可能是随机或令人困惑的。换句话讲，杰出人物能够看到一片森林，而其他所有人，却只看见一棵树。

你对某个主题研究得越多，对该主题的心里表征也就变得越细致，也越能更好地消化新的信息。

出色的写作者和新手使用的写作方法存在着巨大的差异：

新手或普通小学生的写作方法更多的是——知识陈述，因为差不多是把你脑海中浮现的所有观点一一告诉读者。出色的作家会采用完全不同的方法。

搞懂我们希望写书的目的；

什么概念和观点是重要的，需要介绍?

我们想实现些什么。

考虑清楚这些问题，便是建立了对写这本书的最初的大致心里表征。

这是杰出人物运用心理表征来提高技能水平的一个例子：他们监测并评估自己的技能水平，在必要时调整心理表征，使之更加有效。心理表征越有效，水平也越优异。

最优秀的音乐家与不太优秀的音乐家两者之间的主要差别是：

最优秀的音乐家能创建高质量的心里表征。在练习某件新作品时，新手和中等水平的音乐家往往对这件音乐作品听起来应当是什么样子缺乏好的、清晰的想法，而最优秀的音乐家往往对音乐作品有着极为细致的心里表征，他们用这些表征来指导自己的练习。

而新手和中等水平的学生对音乐作品的心里表征可能很粗糙，使得他们只能分辨自己是不是演奏了错误的音符，但必须依靠导师的反馈，才能辨认出更难察觉的错误和缺陷。

心里表征的质量；

学生之间的差别，在很大程度上最有可能取决于他们能多敏锐地察觉自己所犯的错误，也就是说，他们对音乐作品的心里表征有多么有效。

专心致志地进行练习所花的时间总和。

最杰出的人是那些在各种有目的的练习中花了最多时间的人。

专注和投入很重要。