礼拜天看彭小六新出的书《颠覆平庸》，他的第一个章节时间管理让自己每一分钟实现价值最大化。时间管理分大块时间的利用，碎片化时间的利用，还有习惯养成。文中对大块时间用专心和番茄钟一笔带过，碎片化时间用专门一节来写对碎片化时间斤斤计较。比较大篇幅的讲如何养成自律的习惯。

什么是自律？

自律是一种自控力，比如让自己不再赖床，不再做手机控，不在拖延到deadline才做，说做就做，对立的一种放纵的姿态。睡到自然醒，拖到deadline再马虎做事，6分钟刷一次朋友圈。

人的意志力就像肌肉力量，用着用着就枯竭了，需要休息充电再使用，所以如果你想昂自己的生活方方面面都自律，其实很难办到。你可以把自己想象成一个电池，5000毫安，放电几小时就没电了，得在充满电再使用。通过努力去做自己不喜欢的事情，就能像锻炼肌肉一样增加我们的意志力。当然你经常训练自律能力，5000毫安就会变成1000毫安。

先来说说我们为什么要养成自律的习惯？

1，因为，欲望。充分保持自律，从容生活节奏，才是节约时间最好的方式。,

2，自由不是随心所欲做自己想做的事情，而是可以有能力不做‘不想做’的事情。

如何养成自律的习惯

理解自己的状态，找到自己问题，才能准确的找方法去实践去行动。

如果意志力是一块5000毫安的电池，我们的一天要怎么使用，才能让它最大化呢?

1,每天做三件最重要的事情，分重要紧急象限。

2,学会用清单管理自己的事务。推荐app ，滴答清单，奇妙清单，或是手账。

文中有写到每件事情靠自己大脑来记忆是一件很费电的事，所以随时随地把要做的事情放在待办清单里面来分轻重缓急来做。

3,养成仪式性习惯，减少决策疲劳.

如果意志力是一块电池有哪些方法可以给他充电呢？

1，运动,最近每天游泳1小时，瞬间晚上回家书都看得进去了，精力满满~

2，冥想

3，社群和朋友。

4，听音乐

5，睡眠充足

7，原谅自己。

怎么才能把5000毫安的意志力变成10000毫安的意志力？

把目标写出来贴在最显眼处。保持好奇心。利用工具番茄中等。打卡社群。

时间管理心决

先问为什么，自己要做这件事情的底层原因是什么?有足够的愿力可以支持做下去吗？

判断什么对自己重要，这样你才能知道那些你应该进入学习区哪些你暂时保持现状就好了。

断舍离。断，专注需要。舍，识别哪些对自己重要的事情。离，养成习惯学会放弃。

凑出整块的时间，制造屏蔽的空间，把手机静音，不要看短信微信。

利用碎片化时间，对碎片化时间斤斤计较

即时复盘，细节决定成败。

设定期限，给自己一个时间，不然会无限制的拖下去。

原谅自己，如果一个习惯养成你觉得自己要坚持100天才能做到，那过程中遇到的低谷合想放弃的想法就是很正常的反应。

总之，利用稀缺的意志力，如何利用自己有限的精力，最大优化。同时也要对习惯养成有个分类，比如工作的习惯，回家后的代办清单，还是美容的每天的面膜的习惯养成，对待办清单分类明确自己的角色。