2018.2.22 瑜伽理论知识学习
左右鼻孔交替呼吸的益处-
既有整合，又有稳定；
净化身体的左右脉；
在生理、心理、情绪上营造健康和谐的感觉；
减缓疼痛、偏头痛和压力造成的身体不适；
提高大脑活力。在感到精神萎靡、疲惫不堪时，进行5分钟的鼻孔交替呼吸能够有效激活大脑、让人表现更好。
清理肺部。每天早晚进行5分钟的鼻孔交替呼吸练习，能让废气和杂质从肺底大量排出。
稳定亢奋情绪。在焦虑或者亢奋时，通过用鼻孔交替呼吸能平复情绪。
消除沮丧。情绪低落沮丧时，尝试做几组交替鼻孔呼吸练习，能缓解对不良情绪的过度反应。
平衡左右脑，促成整体运作。
左吸右呼：有助于平静内心，整合消极情绪和压力，是睡前练习的极佳选择；
右吸左呼：带来意识的清晰度和积极状态，有助于专注重要的事情。
此外，两个鼻孔交替呼吸法还有助于改善睡眠质量、调节身体内的冷热循环与同时调动左右大脑的作用。
