张廷贵老师2016/6/27张权2018/11/06
一、什么是存在焦虑？
存在焦虑，就是理想与现实差距太大而引发的内心矛盾和冲突，甚至出现躯体化症状。
这也可以用网络语言来说明:理想很丰满，现实很骨感。世界这么大，我想去看看；钱包这么小，哪儿也去不了。
理想中，我想拥有很多很多美好的东西，现实中，我却对自己的现状特别讨厌。
二、为什么出现存在焦虑？
因为人心不足蛇吞象，志大才疏，行动力缺乏。
因为认知误区，失去和没有得到是最好的。
因为人性的诸多劣根性。
三、怎样减轻存在焦虑？
1.认识到是它，就解决了60%，人人都有存在焦虑，不足为怪。
2.适当降低自己的目标和追求，成功是多因素的，很多时候还要看机遇和缘分。
3.强调付出，多努力，尽量提高和改善现实水平。
4.放下，面对现实，不攀比，不抱怨。我拥有的，一定喜欢。
5.少想多做。把做美梦的时间用来学习和工作。行动是减轻存在焦虑的最佳药方，从小事做起，从当下做起。
6.3个“小”:小目标，小步子，小成功。
张权
老师的这篇文章出现的太好了，我现在正需要。
这篇文章的格式是“3w”格式，是什么？为什么怎么办？
一、是什么？
对于概念的理解，能给出一个清晰，准确的定义。
存在焦虑，就是理想与现实差距太大而引起的内心矛盾和冲突。
想的超前，做的落后。
小时候，当孩子说出自己的理想时，受到了父母、老师的打击而慢慢的失去了信心，不愿意行动了；他都压抑到了内心，内心是丰富的，但行动上是软弱。随着年龄长大，这种差距越来越大，从而理想与现实形成了太大差距而引起了冲突和矛盾。
二、为什么？
寻找原因，要找它的深层原因，可以由表及里，由现实到他的内心深处。
存在焦虑，就是俗称的眼高手低，夸夸其谈，认为自己大材小用，站着这山看着那山高，别人拥有的一定比我好。拥有的不珍惜，失去了才会惋惜。妻不如妾，妾不如偷，偷不如偷不着。
原因:内心是追求存在的，但是对存在并没有清楚的认知。只是向外看，向外求，认为别人的就是比自己的好。追求外在，追不着，得不到就痛苦、焦虑。
三、怎么办？
面对是最好的方法。
知己知彼，百战不殆。
了解一件事物就会减轻恐惧，对它有一个清晰、准确的定位。
1.你并不孤独，我们大家都是一样的。
我们每个人所面临的问题其实都可能遇到，认识了问题就解决了60%。
2.机遇和缘份是老天爷的事情，把老天爷的事情交给他，把自己的事情交还给自己。
3.事实求是。立足现实做出改变。
4.我没有时间讨厌那些讨厌我的人，我要把我的精力放在那些爱我的人，喜欢我的人身上。
5.行动是一切解决问题的最佳良药。
6.3个“小”:小目标，小步子，小成功。经典。
7.多说，多动，多群。
8.可以找专业的心理咨询师倾诉。
9.多运动，多出汗，运动可以分泌使自己身体兴奋的激素。
10.多参加学习成长的群体，使团体的力量能够带动自己学习、进步。
11.多读书，多读书，多读书，使自己的认知提供。
12.多出去转转，开阔自己的视野，每一处风景都能带来不一样的感受。
13.多见牛人，多见优秀的人，向他们请教，和优秀人在一起，可以亲身感受到他身上的能量。
14.时时刻刻反思，检索自己的思想。
15.冥想是一个与自己深层对话的好方式。
存在即合理。问题不是一天、两天形成的，冰冻三尺非一日之寒。最重要的是从小目标，小步子，小成功，慢慢的去解决它。
