Facebook的创始人马克.扎克伯格从25岁开始，每年都公布自己的“年计划”：
2009年挑战每天戴领带上班。
2010年挑战学习汉语。
2011年挑战只吃自己亲手屠宰的动物。2012年挑战每天写代码。
2013年挑战每天跟除脸书员工之外的不同的人见面。
2014年挑战每天写封感谢信。
2015年挑战每个月读两本书。
2016年挑战开发一款私人专属人工智能助手以及全年跑步 587 公里。
可敬的是，他确实都做到了！
他2017年的计划是，在年底前到访美国各州，与各州民众见面，相信这一目标依然能顺利实现！
关于计划这件事，有数据表明，每年有89%的人会为自己制定了年计划，而其中只有仅仅13%的人可以全部完成。
我们仔细想想，为什么扎克伯格连续八年完成既定计划，而我们每一次的计划却总是无法实现？我们总爱说计划赶不上变化，但是小扎的生活工作上难道毫无变化吗？
来，我们今天一起捋捋，如何将自己的各种计划顺利完成！
1.影响你计划顺利完成的是你的意志力和专注力
知乎上有大神帮告诉我们，意志力与专注力是影响我们完成计划的关键所在：
a.意志力是用于抵制诱惑，不去做那些坏事或没用的事。
对应的是say no.
b.专注力是用于对抗逃避困难的本能，促使自己关注思考和做有益的事。
对应的是say yes.
简单说，对于哪些应该做的事情，你需要的是专注力；对于哪些不该做的事，你需要启动你的意志力。
在你去实现自己计划的过程中，有太多事情属于应该做，当然也有太多时候需要你排除干扰，拒绝那些不该做的事情！
2.关于“节约意志力”
意志力可以通过锻炼来获得，如果你没有刻意锻炼的情况下，意志力是会快速衰退的。
对于我们普通人来说，哪有时间和机会去刻意训练自己坚定的意志力呢？在这个前提下，我们制定计划时就一定要在“节约意志力”上做些文章：
a.减少不必要的选择造成的消耗
b.减少不必要的目标
c.复杂问题简单处理
d.不要想太多终极问题
e.通过兴趣、外在动机来节约你的意志力
对于执行复杂的、要技巧的任务，更多的是讲究动机，以降低甚至完全不用意志力。
爱默生说过：节俭是你生中食用不完的美筵。在这里同样适用，我们要理性的看待自己的计划，不要制定那些复杂，不切实际的计划，尤其是对于屡次计划不成功者，计划更是要以简单，单一性为原则。
3.关于专注
有一本书叫《专注力：化繁为简的惊人力量》告诉我们，认清对自己来说最重要的事，排除一切无关干扰，专注地投入其中。你的成功概率将以指数方式增长！实现你心中真正渴望的目标！
a.利用2／8法则管理你的专注度
大多数人都在利用80%的时间关注我们没有做的事情，有研究表明，将我们的注意力放在做好的事情上，更有助于目标的实现。
把你的全年计划划分成月计划，周计划，日计划，然后每天花一点时间，记录你当天完成的比较好的事情。
b.如何执行目标才能让你更专注的完成？
以减肥为例：
1）制定目标，并执行能使你达到这个目标的1件事情，比如：为了燃烧卡路里，你决定坚持每周徒步三次，每次3公里，每周减掉1公斤。
2）监控你的运动结果，如果你的结果比目标效果更好，那么你就坚持你的运动计划。
3）如果你做的事情并没有达到你想要的结果，那么开始进行计划调整，比如：除了我们坚持每周徒步三次之外，还可以进行饮食控制。
4）重复第2步和第3步，直到你的目标实现。
5）你计划的截止日期是“直到实现我所设立的最终目标”为止，这可以帮你避免“更快更多”综合症。
除了意志力和专注度之外，还有两个Tips送给你，为你的目标保驾护航：
1.最好能有一位好的导师、教练，或是加入特定的社群
导师可以做的最重要的事情是能监测和纠正你自己的表现。
2.转移对沮丧和忧郁情绪的注意力
在执行计划的过程中，难免有执行结果没有达到预期效果的情形，有些朋友难免会出现沮丧的情绪，这时我们要尽快将注意力放在调整计划上，而不是一味的沉浸在消极的情绪中，因为消极情绪极其容易让人产生放弃的念头。
我前期对自己进行时间管理和写作方面的训练，让我深有体会：
我计划每天早晨4点起床，利用早晨3小时，专注阅读并码字，有一个月的时间，进步缓慢，这个期间里我确实也出现沮丧忧郁的情绪，但我通过不断更新调整行动方案，来转移对消极情绪的注意力的方法最终将这个训练目标坚持至今。
早上4点没能起来，就设置两个闹铃。
设置两个闹铃还不理想，就严格要求自己早点睡。
不能晚上按时睡，就要求自己中午不休息，这样到了晚上，由不得自己，10点半就困的不行。
现在之所以能做到早晨4点起床，也是一步一步将计划调整得来的，如果我刚开始没能按时起床，只是任由自己停留在沮丧的情绪里，想必现在也会落得一个放弃的结果了！
斧头虽小，但经历多次劈砍，终能将一棵最坚硬的橡树砍刀。
只要我们采用了正确的方法，相信你今年的年度计划也能像小扎一样，顺利实现。
【推荐阅读】
书名：《专注力：化繁为简的惊人力量》
作者：于尔根·沃尔夫
出版社：机械工业出版社
ISBN：9787111420415
书名：《刻意练习》
作者：[美] 安德斯·艾利（AndersEricsson）罗伯特·普尔（Robert Pool）
出版社：机械工业出版社
ISBN：9787111551287
