1.言行一致了吗？
一早因为两娃的起床洗漱磨蹭，有点生气了，早饭吃完对妞说：9点之前完成早读和今天要上的新的网课就带你去公司写作业，超过九点我就没法等你了，你就只能待在家里了。9点到了，妞的网课大概还有十分钟就能结束，妞一再央求：妈妈求求你了，就等我十分钟。我想都没想就答应了。临走前老公提醒了我句：以后你做不到的事情，就不要轻易说，一求你就心软。突然意识到自己刚才在生气的时候发出一些带有情绪的命令，结果一旦孩子服软我就忘了自己曾说过的话。很显然我在孩子面前不自觉地呈现出没有原则，就说话吓唬人，结果并没有按自己说的执行。雷声大雨点小，言行一致我做到了吗？谢谢老公给到的提醒，让我对自己的言行有了更好的觉察。
2.妞的挑战又来了~非暴力沟通
下午写完作业的妞，在我同事面前发出了对我的控诉，而且还结合故事里的人物给我的形象说成就是一后妈。虽然当时忙于工作上的事情表面懒得理她，心里不舒服的感觉却越积越多。一直到下班，带着情绪对她说你收拾好你的东西，明天不要来了，待在家写作业吧！妞回到：就知道说你不好的话，你就会生气。一直到晚上回到家感觉自己还是因为这个事心口堵的慌。吃完饭正好想着把早上因为下雨没能进行的5圈快走给补上，边走边想此刻我的感受是什么：气愤？难过？伤心？失望？最后确认是伤心。我为什么会有这样的感受？我认为自己在女儿身上付出了很多，而她对我评价却如此不堪。我的需要是什么？我需要得到女儿的认可和肯定，希望自己在她心里能是个好妈妈。此刻我能做些什么满足自己的需要？和她建立情感连接。正好等我5圈快走完到楼下的时候，两娃在爸爸带领下刚下楼，赶紧迎上去我们一起去小区中间的广场上玩老鹰捉小鸡的游戏吧。半小时的游戏时光我们玩的大汗淋漓，感觉彼此又亲近了。临睡前妞说想今晚跟我睡，我说：我也想跟你聊聊天，今天听你说的那些话我感到很伤心，我需要你的认可和肯定，希望自己能是你眼里的好妈妈，你是否愿意把你对妈妈的不满再详细跟我说说？可以，不过你只能听，不能说话。好。第一，你总是不好好听我说话，总是“嗯嗯”，然后再问你你什么也不知道。第二，我不喜欢你用命令的口气跟我说话，“妞妞，订正作业”、“妞妞，该起床了”……我听着很不舒服。第三，你一有事能不能不急，一急声音就大，我耳朵就嗡嗡响。谢谢你给妈妈的反馈，我不能保证我以后就能做的很好，最起码我知道我哪些行为让你感觉很不好。我听出来了，你也感到很难过，你需要妈妈认真听你说话给你回应、用尊重你的语气跟你说话、不要动不动就跟你急，对吗？对的。你觉得我做些什么你会感觉到我爱你？就像今天玩游戏。晚安，谢谢你一直带给妈妈挑战，让我一直想怎么做个好妈妈。
3.给自己蓄杯
妞睡下了，听了樊登老师和张德芬老师《我们终将遇见爱和孤独》这本书的访谈，张德芬老师反复提及海灵格的一句话：受苦比解决问题来得容易，承受不幸比享受幸福来得简单。亲爱的，外面没有别人只有你自己，你必须为你自己负起责任，好好爱自己。给自己蓄个杯！
