小鱼儿想说的：不要被童话故事和偶像剧影响，认为激情永远不会褪去、认为幸福的生活就是不吵不闹、认为对方可以一直迁就你才是爱。爱情是混乱的，生活=冲突，避免争吵是解决不了问题的。我们更应该在自身找原因并承认它、思考争吵背后的原因并讨论它，探寻事情的根源并解决它。当我们怪罪对方时请思考这句话——“别人怎么对你，都是你教的”，从而打开我们自省的思维。
第2章 爱情中的不和谐音始终存在的矛盾与冲突
真正的爱情意味着，我们要共同在这段关系的泥沼中挖出污物，拔除杂草，让我们之间的亲密关系历久弥新。真正的爱情中有亲吻也有怒吼，有嬉笑也有争吵，有相互慰藉也有彼此挑衅。它需要的是真实，而非谨言慎行。若想获得真爱，你就需要感知所有的情绪：恐惧、伤害、愤怒、悲伤，当然还有快乐与幸福。
因此，爱情是混乱的。
你只有充分意识到亲密关系的混乱本质，才会明白争吵的必要性。而你也会发现，争吵本身并不能保证亲密关系的美满。你需要掌握争吵的原因、方式和时机，以及争吵的话题。你还需要弄清楚，如何在琐碎的争吵到猛然爆发的大冲突中：
● 得到对方的理解
● 理解对方
● 取得你想要的结果
● 享受大胆争吵的过程
● 共同学习、成长
只有这样，我们才能变得更加亲密。
如果你习惯于避免争吵，认为发怒会毁掉你们的关系，那么你会在这里掌握争吵的技巧，通过这些有效的争吵促进你的个人成长，同时优化你们双方的相处之道，让你们的关系更加紧密。
你可能从来都不去争吵，但也永远无法成长，你们的感情也将停滞不前。只有当你真正与对方进行沟通，也就是敞开心扉，在措辞和情感交流上全然诚实，并始终抱着负责任的态度，真相才会显现。
深入爱情困局
伴侣并不会因为争吵而分手，只会因为不知道如何利用争吵增进亲密度而分手。社会心理学研究者詹姆斯·麦克纳尔蒂（James McNulty）发现，“愤怒而诚实的沟通带来的短暂不适感”反而有益于感情的长期稳定。
这些激烈的交流能激发你的洞察力和理解力，有助于促进你们深化关系。还有研究表明，伴侣关系中早期发生的争吵，能帮助他们清除一些可能破坏长期关系的隐患。
因为：生活=冲突
所以，我们不该自欺欺人，而是应该看清现实。每个人都处于矛盾冲突之中，无一例外。我们处于生活的洪流中，冲突是不得不面对的。
冲突是为了生存
神经学家发现，社交上的恐惧和伤痛常常源自失去或害怕失去爱人的心理，而产生这些感觉的中枢恰好连接到大脑中产生痛觉的区域，这也就是我们对恐惧和痛苦的感受会如此发自肺腑而又深刻的原因。我们与爱人的关系受到威胁，或是失去一段关系的事实，会在我们心底激起一种原始的恐惧。我们会无意识地觉得生存受到了威胁，条件反射般地争吵、逃离或是感到浑身冰冷。
为什么有些伴侣会想方设法避免争吵，甚至公开表示反对争吵？对两性间的争吵、双方扮演的角色以及争吵的后果，许多人有着错误的认知。他们可能在成长的过程中目睹了父母之间可怕、激烈的争吵，或是受到了好莱坞式浪漫观念的诱惑。他们深深陶醉于一种不现实的浪漫理想，在他们理想的关系中，不友善的字眼从不会出现，激情永远不会褪去，而他们也将从此过上幸福的生活。
唯有积极面对，才能解决问题
伴侣双方都把意见藏心里，认为“他/她应该能看出我的意思”，但情况从未如你所愿，我们都无法真正理解对方的心思。冷战既不能解决问题，也无法加深你们的关系。
而当我们开始理解自己消极、隐蔽的争吵背后的动机时，我们将看到这种模式如何使自己陷入了泥淖，而这种模式也并不会因为我们离开对方而消失。
但是后来，我们懂得了该如何认识这些互相伤害的行为，它们来源于未得到满足的需求。就像孩子们在海滩上踮着脚尖进入冰冷的水中那样
学会如何负责地进行沟通之后，我们就能弥补过去遗留的很多伤痛，最终能在争吵之后迅速冷静下来，真正达到风平浪静、紧密联系的状态，并把注意力集中到真正重要的事情上。
我们开始意识到，自己过去是如何逃避不愉快的话题和表达感受的。对彼此的信任加深后，我们发现自己其实很喜欢分歧为关系注入的活力。我们还获得了一种全新的视角，能够预见我们的关系将如何发展。
你仍需要知道自己与伴侣的争吵属于哪种类型，或者用了哪种否定、消极的冲突方式。
这种自我意识至关重要，因为只有理解了自己在冲突出现时产生的复杂情绪和行为方式，你们才能理清关系中的具体矛盾。
人们通过扮演三种角色——受害者、施救者与迫害者，间接地满足自己在人际方面的需要，同时回避谈论自己应负的责任。
由于人类总是试图间接地满足渴望，这些戏剧性的故事在无休止的不满情绪中反复上演，却从来没有让关系得到真正的改变，甚至常常导致其恶化。
我们要在自己身上找原因，不再一味责怪对方了。争吵成了我们深入了解自己和对方、增进感情的起点，我们还要探究信任为什么会缺失，以及如何重建。
如何处理矛盾
回想一下你们最近几次涉及争吵、冲突或不满的情况。下列选项中的哪些描述符合你争吵（或回避争吵）的态度？请勾选出每个符合你或你伴侣习惯行为的选项。
如果你勾选了1、6、9、10、16、17、19、21和22，说明你们之间存在破坏性的争吵行为。你们的关系之所以会受到破坏，是因为你们争吵的风格不对，而与争吵本身无关。如果你学会在愤怒中加入一些幽默感或同理心，你们的争吵就会变得更有建设性。
如果你勾选了3、5、7、14、20、23、24、26和27，说明你或你的伴侣有回避性的争吵行为。你们的争吵风格是逃避、退缩、抵制的，这同样会破坏你们的关系。逃避争吵无法让问题得到解决，只会滋生怨恨，真实的情感和需求未能浮现出来，距离和不信任感由此产生。你可能在试图避免争吵带来的紧张气氛和沮丧感，但退缩意味着你不愿为你们的关系承担责任，也不愿着手解决问题。如果你们中一方采取回避态度，而另一方想进行建设性的争吵，问题就更严重了——一方想要解决问题，另一方却想逃避问题。
如果你勾选了2、4、8、11、12、13、15、18和25，说明你懂得进行建设性的争吵。你能表达自己的感觉和意愿，也能认真观察和聆听对方的观点和感受。你更具备解决冲突的能力。你可能会与伴侣激烈、大声地争吵，但通常能够通过幽默、有爱的积极态度来解决问题。
令人惊讶的是，会进行激烈争吵的伴侣并不是对关系破坏力最强的类型。最危险的模式是一方积极参与，想要解决问题，另一方却想逃避。这种争吵者和逃避者的结合，大大降低了婚姻长期存续的可能性，更不用说在婚姻中获得满足感了。
放下姿态、撕掉伪装的好处
你需要主动学习如何正确吵架，这意味着你们要用诚实、具有批判性的方式沟通，这有时还会让你们感到痛苦。但我们可以保证，你获得的回报将多于你付出的努力。为幸福而争吵，直至揭穿争吵的本质，往往能让你们收获亲密、快乐甚至更美好的成果，而你和你的伴侣将共享这些成果。
如果你学会了为幸福而争吵，明白爱情本就充满了矛盾冲突，承认爱情的现实并积极投入，那么你将得到种种好处。
第一，当你对自己有了更清醒的认识，并有意识地发展自己在亲密关系中的争吵技能时，你们的关系将变得更加稳固，进而将在一种富有活力和适应力的关系中学习、成长。
第二，当你们在争吵中解决了问题，就能拥有敢于表达并理解对方的生活。更妙的是，在这样解决冲突的过程中，你将体验到真正的亲密感。就像战士一样，当你们共同经历过战斗并幸存，你们之间的纽带就会加强。你会知道，为什么有些事对你的伴侣而言那么重要，而在过去你从未真正理解这些
第三，你会变得更有同情心，学会赞美你所爱的人。这不仅关乎对彼此的理解，更代表了“感受”这个人本身
当冲突发生，你们会更多地参与到其中，也会更多地与对方分享内心。你们可能会花更长的时间来解决冲突，但花费的时间将加深并拓展你们的关系。
第四，你将学会用一种前所未有的方式去信任自己和伴侣。你们都会明白，自己比想象中更为坚韧，而对方也并没有看起来那么脆弱。你将不再小心翼翼地回避某些话题，也不会再声嘶力竭地表达自己的想法。
同时，你将获得一个极佳的视角，能看到一些观念错在哪里，明白它们如何导致很多伴侣无法好好开展有利于增进关系的争吵。你将发现，人们之所以会回避有利于加深感情的争吵，是因为他们对一些有着真理光环实则会破坏他们关系的观念深信不疑。
未完待续
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