一、<实践事项（Do）>
把本讲的内容分享给他人听。
二、<实践日志（记录）>
1.我在本讲中的收获：
（1）能力的养成是需要不断地练习巩固，形成习惯，能力是能够自然而然的使用的
（2）很是佩服简单这位小伙伴，不仅仅关注到课程的内容，还能总结出课程背后的逻辑和设计。
2.根据本讲食物内容，制定落地的今后行动计划，并分享你拟/已购买的零食：
（1）计划：
每天早餐：燕麦粥，一片全麦面包（加花生酱），鸡蛋，绿叶蔬菜，有时间再加点蛋白质
间食（上午9：30，下午15:00）：蔬菜（小黄瓜，小番茄，小胡萝卜），坚果
午餐和晚餐：粗细粮搭配，一荤一素，肉类选择低脂高蛋白的种类
（2）拟购买的食物：低烘焙的坚果，椰子油
（3）已购买食物：各种粗粮，奇亚籽，全麦面包
