为什么写这个，因为意识到自己是讨好型人格。总是以别人的需求为先，不敢提出自己的要求和想法，怕别人不喜欢自己。在知乎上看到了一个很有帮助的回答，希望对自己有用。

讨好型人格的三个主要人格缺陷来源于：内心深处把自己当做弱者；认为自己不值得被爱，只有做些什么（比如说对别人好），别人才会爱自己；不敢，也不配提出自己的需求。

如何改变，心理上最重要的：告诉自己自己不是脆弱的孩子，不是弱者，怎样都是死不了的，都能活下去；追求别人对自己的爱或者关注是一件无意义的事情，没有人能给你无条件的爱；必须学会尊重自己的需求。

这是炼己者告诉讨好型人格的人如何改变的方法，为什么记下来，是希望自己按照他的指引，改变自己讨好型人格的缺陷，做一个自己喜欢的自己。

接下来需要做的，就是找一个地方，把自己做的讨好型的事情，一件件记下来，然后逐条停止。我会努力去做到这些建议，希望自己能慢慢改变。常看这篇，然后检查，然后一点点做到。