【旅行天数】：第2天
【特别的日子】: 元旦假期三天后恢复上班
【天气/温度/湿度】: 12-10 多云
【早睡】：目标22：30 ｜ 实际
【早起】：目标05：00 ｜ 实际 05:00（醒）
下床09:00
【起床仪式】（15min）：√/×
关闹打卡+冥想晨习目标+穿衣下床+洗漱+（拉伸运动）+姜茶（咖啡）
【睡前仪式】( 30min )：×
日记检视（日总结）+微学习/微沟通+轻音乐+保养
【作息总结反思√&×】：
1. 网络这么发达，你本来完全可以学习，可你非得拿手机玩，那谁也办法。（早起晨习失败）
2. 晚间微聊失控
【日目标】（≤3个）：
❤ 读书笔记补上
❤ 工作日结
❤ 健康管理（Diet and rest）
【一日检视】（见番茄三剑客）
（1）今天哪些完成了？哪些没有完成 ？未完成原因？
完成了：接待事宜
没完成：晨习目标
未完成原因：无信号
（2）今天让我觉得满意的地方是 ？
重要紧急事件不会被搁置，即刻完成。
（3）今天让我觉得不满意的地方 ？
临近期末考，学生学习状态不对，完成教育日志。由此，晚间睡眠受到影响。
（4）明天会做出什么改进？改进的意义和好处在哪里？
改进点：学生学习状态每日反馈
改进的意义：有针对性地进行个别学生辅导，以免浪费其他学生学习时间。
【灵感笔记】：
不管怎样，新的一年想给家人、朋友们以及在18年帮助过我的人说一声感谢！新的一年生活依然会像一条沉浸在浓雾里面的路，没有能见度，或者偶尔像雾霾让人讨厌，但是谁也不知道奋力前行的路途中你会遇到什么惊喜的事。一尘不染的开始，当然从最美好的期待开始，希望我爱的人健康快乐！能有更多时间做自己喜欢的事！希望身边和远方的好友们我们一起加油吧！
【八大关注】
1. 学习成长
晨间出产：无
2. 心灵信仰（belief）
信念： 坚信坚持的力量
信仰：《圣经》&《托尔斯泰日记》
3. 慢生活
物料整理，15个礼盒打包。
卫生大扫除
4. 家庭幸福
老妈给我煲了乌鸡汤
5. 工作
完成2小时教育日志工作
管理是一种实践，其本质不在于知，而在于行，其验证不在于逻辑，而在于成果。一切看似简单的道理，还是要自己亲自去做，没有实践就没有发言权。
6. 健康管理
睡眠）深睡不足
运动）
保养）泡脚
三餐饮食）
早：无
中：乌鸡汤+红烧鱼+米饭一碗+青菜
晚：莲藕汤1/3+米饭1/3+青菜
7. 社交
8. 理财
支出）
收入）
【情绪管理】
值得吗? 自我控制
为什么? 自我澄清
合理吗? 自我修正
该怎样? 自我调适
三个关键词总结自己的情绪：
1. 心痒难挠
2. 闷闷不乐
3. 张弛有度
分别对应的情绪来源：
学生 自我
解决方式：
写日记 听音乐
【每日一照】
