正文:
也许我们并不认为自己的谈话方式是暴力的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦
思考:
有时候我们带着什么样的心情去跟别人沟通时，你的情绪会跟着你的沟通表达出来。可我们自己却意识不到自己情绪的变化。
当你处于愤怒的状态时，不要去跟别人沟通你会把你的愤怒情绪带给别人。不如让自己冷静下来等心情平复了再去和别人沟通。
当我们处于痛苦之中，我们也需要别人的关心和理解。这种情境下三种方法1.一旦我们能够敏锐地察觉并照顾自己的感受和需要，我们就有能力迅速调整好状态，来倾听他人。2.大声地提出请求 3.换一个环境。我们需要时间和空间来调整状态，等平静下来了，再回来。
当我们处于抱怨的状态中，我们需要找个人倾诉。想有个人能倒一下苦水，哪怕他什么也不能帮助你。当我们能把情绪发泄出来的时候会觉得如释重负，所以说有时候我们也需要当一个倾诉者。
我们的情绪会随着心情的变化而变化的。当别人不在状态时，你的一句冷冰冰的“你干嘛呢?”为什么不能改成“亲，你怎么了？”换种方式去表达给人的感受真的是千差万别。我们既然能用关心的语气去表达我们的关心，就不要用这种冷冰冰的语气去伤害别人。
你的情绪影响着你的喜怒哀乐，影响着身边人的心情。所以在我们沟通的时候一定要注意自己的情绪变化。
