拥抱其实是一件非常温暖的事情，这件事是我长大之后才意识到，小时候父母不喜欢肢体接触，我几乎也没和妈妈一起睡过，所以一直对肢体接触很不适应，也很抵触。

长大之后，慢慢才发现，不管是亲人之间的拥抱还是朋友之间的肢体接触，都能给我们带来安慰和鼓励，尤其是拥抱，能在心理和生理水平上带给我们很多好处。对于孩子来说。父母适当的肢体接触也是安全感的来源。下面分享一下拥抱的好处有哪些，以及为什么产生这些好处。这些好处也是你想要拥抱的心理原因，很多时候是一种力量的来源。

1、减少恐惧

《心理科学》杂志刊登荷兰阿姆斯特丹自由大学一项有关恐惧与自尊的研究发现，拥抱和抚摸可显著降低死亡恐惧。多项研究发现，拥抱(包括拥抱玩具熊)有助于缓解生存恐惧。

在研究中，参与者在走过大学校园时接受询问，并且填写相关的问卷，一些参与者在拿到问卷期间被研究者们给予了轻微的，开放性的触摸，而其他人则并没有任何肢体上的接触。

结果发现低自尊并且获得了他人身体接触的参与者相比于未与人接触的参与者而言，在问卷上报告了较低得对死亡的焦虑水平。

接触似乎也成为了社会异化的缓冲剂。低自尊的参与者表明只有当获得了轻微的身体接触时，即使有人提及到死亡，社会关联度也没有显著地下降。

这个研究表明接触在为身处抑郁和思考死亡的人提供慰藉和保障方面起到了有益的作用。

2、提升自尊

拥抱提升个体的自尊感，尤其是儿童群体。触感和嗅觉是婴儿的两个主要的感觉，一个婴儿可以识别出父母的接触。自打我们出生之时起，家庭成员对我们的抚摸暗示了一个事实，那就是我们是独一无二的，并且是被深深爱护着的。

一个小孩的大脑在成长和发展过程中需要很多刺激。其中肢体接触是促进儿童成长的最重要的刺激之一。研究者们发现当机构的婴儿连续十周每天接受到二十分钟的接触时，他们在发展测评上的得分慢慢得到提升。

这种自我价值感与接触之间的关系仍然嵌入我们成年人的神经系统中。拥抱让我们注意到自己如同婴儿般的情绪，同时将我们与自爱能力紧密相连。

3、与他人拥抱，可以增强个体释放催产素的能力。

千万不要以为，催产素只有女性才会分泌，男性也可以分泌催产素的，研究表明，拥抱可以增强个体释放催产素的水平。而催产素水平增高，可以给我们带来以下好处。

1）抗衰老

在我们30岁之后，每过一个十年，我们的身体肌肉质量就会降低5%，而肌肉质量越低，我们看起来就越衰老，由于催产素是一种能够维持肌肉健康水平的重要物质，所以可以说，拥抱具有抗衰老的作用。

2）降血压

科学家表明，催产素能够促进神经系统的镇静以及放松的感觉。并且，

催产素还可以降低血压和心脏压力

3）减体重

有时候我们吃东西，并不是因为我们感到了饿，而是处于一种情绪的渴望状态。事实上，控制吃的大脑回路与控制人与人之间关系的大脑回路之间是有重叠的。吃饭实际上是在大脑多巴胺丰富的地区释放催产素，使我们感到愉悦和放松。催产素一般是在有身体接触和与其他人支持性交流时有所释放，拥抱等肢体接触提供了进食以外的另一种释放催产素的方式。

4）更加愉悦

当我们拥抱他人并释放催产素时，我们的“快乐幅度”明显增加，而且焦虑和紧张的水平明显下降。

5）促进共情

当催产素释放到身体里面时，会让人产生一种共情。已有研究清楚地解释了催产素如何增加个体的共情水平，甚至是完全陌生的人之间的共情水平。仅仅通过拥抱他人，就能促进催产素释放进大脑，进而引起大脑内部的共情感觉。

4、拥抱还可以促进机体产生多巴胺。

多巴胺作为兴奋荷尔蒙，它是控制大脑奖赏与愉悦中枢的神经递质。它还可以控制个体的行为和情绪反应。它让我们看到奖赏的存在并且促使我们采取行动去实现它们。多巴胺缺乏会导致帕金森病，同时，具有低多巴胺活性的人可能更容易成瘾。多巴胺活性较低的大脑会导致以低能量为特征的抑郁症，并且缺乏动机。在某些情况下，一个严重缺乏多巴胺的人迫切想要去犯罪，但往往做不了任何事情。

科学们通过MRI和PET扫描发现，拥抱刺激多巴胺的分泌，这是一种相对于具有多重负作用的药物治疗来说更安全的方式来减轻抑郁的症状。

看完这么多，你对拥抱能产生的好处以及作用机理有一定了解了，所以渴望拥抱没有什么不好的，只要没有给别人造成困扰就可以，虽然文化背景还有环境会让周围的人觉得拥抱有一点不适应，甚至觉得有点别扭，但你可以从眼神交流和一些较小的肢体语言开始，循序渐进，给对方一个慢慢适应的时间。而且可以在拥抱的时候表明自己的感谢和感受，对方也就理解你啦。和对方科普一些上面拥抱的好处也是不错的。

有很多人其实也都很渴望拥抱的，只是他们觉得很难说出口，我以前也会这样，不过我的室友就是很开朗的人，所以她会在我很难过的时候，主动拥抱我，我一直都非常感谢她，觉得是一种能量和安全感的来源。