5-23-简书

首先，我建议大家要早起开始，早起为了内心，早睡为了身体。我精力旺盛的秘密就是好好睡觉每天午休与健康饮食适度运动。固定时间作息非常重要。每年的3月21日是世界睡眠日，今年主题是规律作息与健康睡眠，睡睡平安。

我在五年前就倡导大家过晚十早五的生活，就是晚上10：00上床睡觉，早上5:00起床开启自己的一天，当然在不同国家不同地区的朋友还可以根据当地的四季变化，顺应太阳的规律调整自己的作息，每天跟着太阳起床是最完美的。长期早起的人就会发现：早晨是上帝赐给我们的美好礼物。