都说每逢佳节月半3斤
节后的你还好吗
是否依旧引人注目
⊙﹏⊙
不！
你想多了……
眼看马上就要脱掉棉衣原形毕露了
每天上课的心情比上坟还沉重
妹子的内心是恐慌的吧
不信低头看
这小肚腩也是没sei了
看来
减肥这个话题是
避不开了
好!
那就减肥吧!
我先去找个秘籍
不得不说……事实让人心酸
大学生活总结来就是一部发胖史啊！
外卖、懒惰、恋爱……
一切都能成为你发胖的理由
然鹅，很多人选择了错误的减肥方式
比如不吃饭什么的可是南辕北辙的！
下面我就给大家介绍一下健康的
减肥方式～
饮食减量
每顿饭都会吃的很饱，长时间的营养过剩就会变得肥胖,甚至还会损害身体的健康,减肥开始后就要控制饮食的量。初期减少食用量的1/4,逐渐减少，直到可以保证身体必要的热量就可以啦。
瑜伽
瑜伽的身体姿势能伸展全身的肌肉、韧带，塑造优美的身体线条，保持苗条、柔韧的身材。同时提高身体免疫力，预防感冒；也会刺激我们的腺体，整理内分泌，使人产热能增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。
慢跑
慢跑是一项百益而无一害的运动，它对于改善人体心肺功能、提高代谢能力和增强机体免疫能力等都有显著的帮助。每次跑步时间控制在二十分钟至半个小时为佳，每周三到四次，减脂效果更加明显噢！
骑车
如今校园内随处可见的小黄车不仅解决了大家的出行问题，而且还提供了便捷的锻炼器材。每天放学后骑一会儿单车，既能消耗数量可观的热量，还能有效锻炼下肢各个部位的肌肉，可谓一举两得。
跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动，也是一项健美运动。它不但能强化心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可以训练平衡感和身体的敏捷度，对身体协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。
水果代替零食
零食是减肥路上最大的绊脚石，想要瘦身，一定要戒掉零食，但是如果突然把零食全部戒掉，可能会不习惯或者空腹时间过长，这个时候就可以吃些水果来代替零食，不仅减少了热量，还给身体补充了营养，也增加了饱腹感。
不需要花钱去健身房
也不可吃药伤害身体
以上几种运动
都是我们轻易可以做到的
脸蛋是天生的
身材是要靠你自己的
愿我们不要在最美好的时光里做个胖子
贡献、行善、锻炼
这个三月注定不平凡
来源于微信公众号：交院小5
本期编辑：赵晓洁
