经常听到身边有人说“忙”——没有时间锻炼，没有时间读书，没有时间休息，甚至没有时间吃饭……如果问他们，“那你们的时间都去哪儿了”?我想很少有人能够说得清楚。
曾经一首《时间都去哪儿了》让我们感慨岁月流逝、容颜易老，然而很少人能意识到自己的工作时间、休闲时间、娱乐时间、运动时间、学习时间都去哪儿了，意识不到是因为很少有人去统计自己的时间用途。柳比歇夫曾记录过自己56年来的时间开销，发现自己有效工作的时间是4个小时/天，最高记录也不过5个多小时；《人民日报》也曾发表过一篇文章，说每个人每天有效利用两个小时的时间就可以改变自己的生活；我也曾经粗略地统计过自己4个月的时间花销，每天连续专注一件事两个小时就可以处理工作中的很多事情，但事实上我们很难连续工作，时而被A事打断，时而被B事打断，看似忙碌的半天却一件事也没完成。
柳比歇夫认为，时间不会不够用——时间不管多少，总够用来做一件事。最简单的事实是：不管你工作有多忙，每天你一定有时间玩手机。不是吗?上个厕所刷会儿朋友圈，哪怕只有5分钟；工作累了玩会儿手机，至少也会有十分钟吧；睡觉前再看看微信，不知不觉半个小时又过去了；无事可做时上淘宝上看看，1个小时又过去了……如果你统计一下每天花销在刷朋友圈的时间，我想你会大吃一惊。每个人每天花在手机上的时间不低于半个小时，有些人甚至会高达4小时以上。这意味着什么?
如果你放下手机或者关机哪怕只有半小时，每天你可以做很多你想做而没做的事，比如：
你可以跑步半小时，提高身体素质；
你可以阅读半小时，提高自身素养；
你可以高质量陪伴孩子半小时，增进亲子感情；
你可以陪父母聊天半小时，让老人感受到自己的重要；
你可以陪爱人做些TA想做的事，让夫妻感情更融洽；
你可以去户外散散步，慢下来品味生活；
你可以用心做一道菜肴，慰劳一下自己的胃；
……
当你意识到手机在影响着我们的生活时，试着减少它的负面影响。很多人说手机是戒不掉的瘾，其实不需要戒，越想戒越难摆脱手机的诱惑，越会忍不住去玩手机。如同失眠，越想睡觉越难入睡。因此，与其去戒，不如学会和它做朋友，和平相处。
1、调音或关网
当工作或处理重要事务不能分心时，最好的方式是将手机调为静音或将网络关掉，否则即使你不玩手机，它在你身边，时不时弹出来的各种消息也会干扰你，如果你不够专注，就会忍不住去看一眼。我在备课、写文章或做一些重要事情时，往往会关掉网络，目的只有一个：让自己更专注，提高工作效率。提高工作效率最直接的好处就是不用加班，下班后可以安心享受生活，有时间去做些自己想做的事，比如阅读、听音乐、运动或陪伴孩子。
2、置远
我相信每个人的自控力都是有限的，但惰性却是人人都有的，惰性意味着怕麻烦、懒省劲儿。将手机放在远处，而不是手边，可以大大减少你玩手机的时间。试想：将手机放在床头充电和放在厨房充电，哪种情况你更容易玩手机呢?答案显而易见。把手机看作你的一个朋友，老和它“见面”、“聊天”难免无聊甚至厌烦，适当的保持距离可以促进你们的感情哦，距离还可以产生美！与其天天抱着手机玩产生空虚感和无聊感，不如保持距离增加新鲜感和愉悦感。
3、关机
手机和人一样需要休息，把它当朋友就一定让它有时间休息。要记住：这个世界离了谁都一样转，你关机一下不会出什么事的。更要记住：亲爱的，外面没有别人，世界上没有人那么关注你，需要随时了解你的动态。每天晚上到一定时间如10点就关机，关机后一定记得别把手机放你身边，要置远，别太相信你的自制力，但请相信你一定有惰性：）
让智能手机便利我们的生活，也让自己学会享受这种便利。愿我们每个人都成为手机的朋友，而不是它的奴隶。
