本周锦囊回顾关于毕业典礼和1000天践行

1.关于锦囊班会，第一周，我们讲了关于90天践行的那些事，第二周，我们讲了记录。第三周，我们讲了排程&执行。第四周，我们讲了精力管理。第五周，我们讲了日历。第六周，我们讲了项目（PNAS法则：P描绘画面-N生成名词-A描述行动-S排序）。第七周，我们讲了梦想。第八周，我们讲秒搜。第九周，我们讲精力管理2。第十周，我们讲的是成功因子。这周，第十一周，我们讲反思系统。这一周，第十二周，我们讲毕业典礼和1000天践行。

2.三会流程：辅导&彩排会、毕业典礼和复盘会。

3.毕业典礼：主持人开场介绍流程→教练寄语→颁奖仪式→优秀学员分享→优秀班委分享→主题节目。

4.毕业典礼会务大臣：总统筹→周统筹→主持人→时间大臣→排麦大臣→记录大臣→宣传大臣→投屏大臣→推文大臣→纪律大臣→统计大臣→机务大臣

5.毕业典礼时间要有个总控表。

6.90天践行回顾：记录足迹，砥砺前行。挑战与改变，有痛苦成长也有收获蜕变的喜悦，90天回望这一切林林总总，在此刻，我们拥有更多的，却是砥砺前行的信心和力量。

7. 接纳过程的起起浮浮，回顾上周锦囊行为转变阶段模式。

8. 为什么要参加易效能1000天计划。

@完成持久改变，提升效能，实现人生梦想。想象一下，1000天后的你，会是怎样的？

@一年分为春夏秋冬四个阶段，春：早起，夏：运动，秋：DKU整理，冬：阅读。

@1000天践行地图：

目标：结合自己的1000天蓝图和每个周期的主题，设定90天目标。

主题：第一阶段按春夏秋冬一次一主题 ，第二阶段，也就是第五个90天开始，以组合式主题，实现高阶玩法。

模式：主题打卡+社群共修（线上、线上）+内外驱动（积分，成长保证金，奖惩制度）+特别仪式

@按春夏秋科四季设定主题和打卡时间（冬7点，其他6点）

@以小组为单位走1000天

@每周五小组挑战集体同时早时段打卡（如集体5点打卡）

9. 易效能1000天践行系统核心思想和方法

@阶梯模型：统合梦想、目标和行动步骤

@容易度：烂开始，允许自己，随时可以开始

@社交磁力：和有生命力有共同使命，能帮助自己实现自我价值的社群在一起。泡玩爱在易效能。

@见自己：找到最适合自己的方法，区别分自动行为，冲动行为、常见行为。

@反复铭刻：运用易效能，时间管理九段法，刻意练习

@要事优先：聚焦90天目标，专注培养一个习惯，把它当作每天的青蛙。

第十二周总结@一拼姐（2022-4-11到2022-4-17）

没有反思的人生不值得过！！！ 

                      ———-苏格拉底

  基本五步骤：

1、我们预期发生什么？

2、实际发生了什么？

3、造成这种差异的原因是什么？

4、如何在下次改进？

5、记录供下次使用的评价和建议！

日历：本周我是否完成日历事项，有没有爽约或变更固定事项？

完成了，因为日历没有增加内容，就是固定的事件，没有意思到日历的好处，还没有重视使用日历。

清单：本周我有没有做到要事优先，完成了哪些事项？

+清单重要的会完成，有清单不容易遗漏

- 有时不重要的没做，就自动跳过了。

* 还没好好思考再调整每日必做清单事件，有些事列为机动。

幸福时光

1. 一阶毕业典礼开始统筹，学习到了很多新知识，有些做事方式和风格，自己也在慢慢突破中

2. 感恩遇到一群愿意为自己付出时间的人：三宝妈，园长，吕会,金玉班班......还有很多不一一点名的小伙伴,帮助我一起成长.

3. 儿子自己刷鞋,参加家务,并愿意有空跟我走南湖,去超市采购食物,跟我的交流都很坦然.外出登录微信,也细心帮我处理,保证安排.打印的纸,好的给同学,不好的留给自己.

4. 女儿学习独立,英语拿到A+,交流互动也在加强.

5. 儿子脚热到起红点,氢水泡一晚就解决了问题,让他很开心.

6. 给女儿整了她想的生日聚会,她们很开心.(老公整了牛排等好吃的,小姨整了蛋糕和爆米花,我弄了意面)

7. 跟儿子西湖课后亲子时光,游船,冰雪世界,逛步行街.遇到一个有能量,又趣的老板.

8. 录完毕业感言,庆祝自己90天高能毕业.

9. 36计小组准备开营前会议,又有一群高能的人儿一起学习.

10. 小姨跟女儿们外出玩,还给三个娃买了衣服

11. 哥哥做了蛋糕,乐意跟妹妹们分享.

12. 我没空时,儿子同学妈妈同意儿子中午去她家吃饭,娃很开心.

13. 我开始认真学习海之圣,准备推动财富这个梦想版.

14. 重新启动PPT和海报,用刻意练习来提高自己的技能.

15. 日常跟娃有小互动亲子时光.

颠覆体验:本周我要嘉许自己完成了哪些小成就？

1. 参加了第二次演讲秀PPT的吊打.

2. 在交流,反思和情绪上有很大的进步.

3. 开始梦想板中关于青春期课程的学习.

月度成果（本周八大关注完成情况）

完成未来1-3个月内，我要的成果是什么？为此成果，我需要安排哪些重要事项？

1.健康：

早睡：本周睡觉时间由上周的平均22:22，提前到22：12，小进步。早起:平均起床时间为5：40。

运动已达标（14公里目标完成24.31公里），越来越会利用好碎片时间,完成走路目祭.

数据可视化：喝氢水7/7、揉腹3/7（泡脚或灸脚每周至少一次还没开启，喝氢水一周6次，揉腹3次做到）推动自己尝试睡前泡脚,看能不能提高深睡时长,喝氢水提高目标性,保证每天有6-8杯水.

给娃坚持敷眼睛调近视。

*要为增加深睡时长行动起来,从一周一次泡脚开始.

2. 家庭：这周女儿生日,计划提前,但经验不足,没有推动,所以还是比较临时,好在一切也是比较如意.大家共同为她们生日付出.跟儿子比较多一起外出,也有亲子时光,游船,冰雪世界和逛步行街.女儿不喜欢跟我外出的,也自己找乐子,跟小姨外出,也是特别开心.日常跟老公有小交流,但他出差的交流,婆婆回来的时间,交流中有脱节,也是在不断调整沟通的方式.因为小妹打电话给爸妈时,我也在旁边,就顺便聊了几句,就没有特意再打了.

3. 事业：认真学习海之圣,推动自己的财富关注.

4. 社交： 毕业典礼筹备工作启动，新的交流和碰撞。在金玉班班身上学到很多,我需要突破的点,遇到女儿掉钱的问题,谢谢三宝妈和园长跟我交流反馈.日常各群互动,私下也有不同的交流.

5.财富：如何做得更好，还是要分解，具体化。

6. 学习：零秒思考的刻意练习,青春期课程的学习,PPT重新启动练习.坚持阅读,努力补完时间管理100讲,完成第一遍学习.

7.效能：日历使用习惯要增强，固定事件要增加，清单三天没动的，及时删除或推迟，255工作法还是要更多的刻意练习。

8. 休闲： 跟娃有亲子时光,也学会了云朵蛋糕和布丁.

本周践行反思

1. 有了梦想板,就会有意识去推动自己做这件事,比如学习青春期家长课程.

2. 遇到问题时,用当下有的去解决问题,不是抱怨,比如女儿的生日会.

3. 统筹除了计划力,还要有行动力,自己适当用行动推动,也是必要的.(总觉得自己不够专业,不够相信自己,这点,要刻意练习,持续建立自信)

下一周青蛙

1.毕业典礼统筹

2.为自己的事业努力

3.每天有足够陪娃的时间

本周荣誉：D组9人作业达标，5人加精4人优秀，小组拿了冠军。

高能要事：本周我有没有在高精力的状态下做重要的事？我的高能要事累计时间有多少？

本周用了4个番茄钟工作，番茄钟过程不能全程专注，只是建立专注的意识。因为月头，工作的事情不多，平时做事要用到手机，就没有用电子番茄钟做记录。

知道自己 忘记自己 觉悟与万物

人生没有答案 只有自己去悟！！