儿子，你过年衣服买了没？我5:30就起来锻炼身体，读书啦。读到一句话分享给你——恐惧是一种情绪，因而，它不服从理性，你因此像恐惧敌人一样恐惧朋友，像恐惧未来一样恐惧现在和过去。如果恐惧向你发起进攻，你就必须摧毁它！
如果你习惯于深呼吸，那么你就把腹部扩展到极限，这是你要做的第一件事情。屏住呼吸1—— 2秒钟，然后依然把先前吸入的这口气屏住，吸入更多的空气，再把它运到胸腔的上部，并收紧腹部，这样做会让你面红耳赤，继续屏住呼吸1到2秒钟，然后依然屏住呼吸，收缩胸腔，再次扩展腹腔，不要呼出这口气，而是依然屏住它，迅速的交替扩展腹腔和胸腔四到五次，然后呼气，恐惧便消失了。
如果你疲惫不堪，如果你想战胜疲劳，那么请就地站住，让双脚承载你的全部重量，然后深深地吸气，踮起脚尖抬高身体，双手伸向头的上方，10指朝上，把你的双手在头顶上方并到一起，缓慢地吸气，猛烈地呼气，重复这套动作三次，只要花一两分钟的时间你就会觉得比打个小盹更能恢复精力，最后你就能够战胜疲劳。
我们必须散发出一个完整生命所具有的不断向四周辐射的美，必须坚持向自己向他人表明，我们是一个力量单位，是那些支配并控制我们成长的规律的主人。
