昨晚睡得特别好！感恩自己参加营养学习，昨天去挑选购买了一瓶让我感觉特别好的酸奶，临睡前约一个小时，大约150g 就是小饭碗里一碗酸奶加上一勺葵花子，半夜醒来两次但很快转头就又睡着了！
一段时间了，凌晨三点左右醒来就要花一点时间才能再入睡，通过学习营养知道是体内好的益生菌不够强壮，导致肠道免疫防疫能力下降，人体70%的免疫细胞来自完好的肠道粘膜，而肠脑轴的科学概念就是说肠道好坏左右大脑功能，晚上无法完美深沉的睡眠一觉到天亮，便是掌管睡眠的开关有点力不从心不能开关自如。昨夜，一定是我身体肠道里好的益生菌吃得饱饱，所以个个精力充沛为我好睡眠守护！
我从来没有这么重视酸奶，甚至因为酸奶总是从冰箱拿出来太冷而一直排斥，现在知道酸奶是体内益生菌最喜欢的食物，我开始重新认识和重视酸奶。
我倒是曾经补充过好多益生菌，但是不给益生菌食物，益生菌每天都饿着，他们怎么能很好的生长呢？益生菌最好的食物是纤维素和酸奶，纤维素来自很多叶类根茎类食物，需要好好做菜，而酸奶只要购买回家，随时可以作为零食小吃，最好买原味的玻璃瓶里的酸奶，不要有太多添加剂！我昨天买到的酸奶，就是手工制作的，味道醇厚回味无穷！一瓶430g, 两天就吃完了。
如果你会用全脂牛奶自制酸奶，就更好更方便了！我暂时就买这个牌子酸奶了！第一次去这家有机食品店，一下子喜欢上了！昨天还买到了亚麻籽，藜麦，葵花子，黑巧克力，都称心满意！
