其实不存在只瘦腿，因为一瘦就是瘦全身，不可能是瘦局部。不过你可以针对腿部肌肉进行锻炼，让你的腿部肌肉紧致，看起来”瘦"了不少。
只想瘦腿说明地方不胖，建议有氧运动为主,先跳绳、开合跳、慢跑、椭圆机、游泳、高抬腿等动作组合，每天30-40分钟，也可以直接开始做高强度间歇有氧运动加上针对腿部的无氧运动，如果你只是想看起来瘦，对肌肉没要求,那有氧无氧时间比例建议4: 2。有氧可以做波比跳，深蹲,开合跳，箭步蹲等动作组合。无氧运动主要选复合动作，女生的话多练小重量负重的深蹲和硬拉，能塑造腿型,翘臀，20-25rm- -组，3-5组。
避免腿粗在锻炼完后要适当拉伸,拉伸可以有效放松肌肉，最少10分钟，避免腿部肌肉持续处于紧绷状态。先全身拉伸，再着重拉腿部,怕小腿粗那就多拉拉小腿吧。
生活上避免久坐，起码饭后起来走动一下，尽量避免腿部臀部脂肪堆积。
