忍耐是一种生存策略，是一种主动的选择，选择的根基在于"两害相较取其轻"。

与大多数人理解的不同，忍耐不是基于"善良"的道德品格，而是基于理智的生存策略。

很多看似"忍耐"的行为，实际上是当事人失去耐性的结果，比如一个在小圈子中受别人的侮辱却逆来顺受的人，他并不熟在忍耐小圈子里的暴力，而是失去了忍受孤独的耐性，以及对自己本性的坚守，被迫融入小圈子，沦为小圈子欺负的对象。

忍耐是一种偏向防御的生存手段，就像军队累起沙袋，修筑战壕，抵御别人的进攻一样。

许多青年人在校园里不停的承受压力，最终忍无可忍，对同学痛下杀手，导致他们情绪失控的根本原因在于自己失去了耐性，导致意志力的丧失，冲动占据了身体，最终犯下得不偿失的命案，害人害己。

忍耐不是一味的承受，而是依赖于相当多的理论，知识，技术以及锻炼。"忍耐"有一套自身的理论体系以及支持技术，也离不开"忍耐者"坚持不懈的锻炼。

一名合格的"忍耐者"离不开以下的素质和技术的支持。

1.尽可能的利用业余时间提升自己的个人能力，个人能力又包括了思维能力，心理素质等。而提升个人能力的方法主要来自阅读优秀的书籍和学习网络视频课程。书籍举例(思维类《清醒思考的艺术》，心理学《影响力》)

在业余时间不要懈怠，要把时间当成田地那样去耕耘，不可浪费一分一秒，每天至少拿出1个半小时的业余时间来阅读书籍，自我学习。不要沉溺与网络短视频(抖音，bilibili)，和娱乐新闻(今日头条，百家号)等。

个人能力的提升可以带来真实而且踏实的自信心，在抵御他人的误解，嘲笑和侮辱时会发挥很大的作用，而且个人能力的提升也会带来个人价值的提升，会提高你看问题的视野，也会帮助你找到收益更高，更适合自己的工作。

2.提升心理承受压力的能力，首先要提高对于情绪的控制力，提高情绪控制力不能过分的压抑负面情绪，不要企图控制住将要爆发的情绪，而是要在情绪平稳的时间下功夫，要在情绪平稳时多记忆知识点，提高记忆的强度(使劲记)，比如记忆一些《清醒思考的艺术》里思维谬误，和一些历史的知识点，也可以下力气暗示自己，背诵一些可以帮助自己保持理智的格言，比如说"震骇一时的牺牲，不如深沉的韧性战斗。""有一扇门为你关闭，必有一扇窗为你开启。"

这个方法的原理是主动为自己施加有限的压力，提高你的机体承受压力的能力，可以通过运动的方法排解压力，比如说双手按在墙上，然后模仿俯卧撑的动作向前倾斜身体，同时使劲往前推墙，但是要慢慢的推，慢慢的加大力量，这样可以慢节奏的释放较大量的压力，也可以通过这种慢节奏的行为培养自己的耐性。

这个方法的原理在于转移注意力，减少你专注于人际琐事和情绪失控的时间，用知识点等内容将有关人际关系琐事的记忆尽可能的替换，遗忘掉，减少记忆上和心理上的负担。用知识点将人际琐事的有关内容从你的时间和脑细胞里挤出去。

3.在处理人际关系时，保持谨慎，不要感情用事，要严格的控制自己的心态并且管理自己的人际关系，认真记录下你的"朋友"们的行为，记录他们的生活方式，性格以及家境等要素，同时要严格的记录并且衡量你们之间的利益往来，要仔细记录并判断，不要和不靠谱的"朋友"深交，同他们保持距离。

4.要有战略头脑，学习"斯托克戴尔悖论"，在战略上藐视敌人，在战术上重视敌人，坚持不懈的强化自己的个人能力，在战术层面上持较悲观的态度，不要在日常学习中松懈。

5.不要感情用事，讲"哥们义气"，"给点阳光就灿烂"，而要经常怀疑自己人际关系，多想想哪些人在长期看来是不可靠的，也要经常反省自己，是不是伤害了真正"善良"的人，是不是辜负了信任你的人，同时反省是不是经常骄傲自满，导致盲目自大，并且因为自大而对所谓"朋友哥们"慷慨解囊，做了无意义的花销，便宜了"狐朋狗友"，忽视了对家人的救济，要对骄傲，矫情这些情感加以抑制。

6.加强自制力，锻炼"意志力"肌肉，管控自己的"善良"和"同情心"，用理智审查它们，判断何时该使用它们，何时要避免它们的干扰，不要对伤害过你的人"心慈手软"。

本文的目的是教人们正确的看待"忍耐"，忍耐不是一味承受，而是一系列主动的心理和思维活动，并且有着配套的理论和技术支持，内向的人适合采取"忍耐"策略。虽然表面上看显得很被动，但实际上却是在不停的主动强化自己，"忍耐者"不必急于反击，"打回去"，"骂回去"，当你的个人能力足够强，性格缺陷也得到弥补，并且处于优势地位，要做出反击就不难了，那时的反击也是坚实有力的，所以短期内必须得"忍耐"了，这忍耐也必定是值得的，战术上悲观，意味着学习不能松懈。

真正的忍耐会保守住"忍耐者"的心理健康和个人特色，"忍耐者"也会因为不断的努力和进取变得更强，逐渐获得与命运抗衡的力量。