人在复杂的社会中生存，不可能永远处在好情绪之中，生活工作中难免有这样那样的不顺利、不畅通、就会有烦恼，有消极的情绪。
出现这种坏情绪，有时非常愤怒的时候，无论在家庭还是学校都鼓励我们要学会控制，要尽量克制，嘴里默念：冷静、冷静、冷静，有时得念几十遍，慢慢让自己平静下来，心里堵也得这样做。然而"压抑"只能控制一时，时间久了，反而使这些不良情绪在内心沉积下来。当它们积累到一定程度时，往往会以破坏性的方式爆发出来，给自己和他人造成伤害。
我们常听说老实人平时很好，不发火，一旦发火就了不得，他们有时会突然发火，做出一些令人吃惊，或者让他自己也感觉后悔的事来，这往往就是平时压抑的结果。同时压抑还会造成更深的内心伤害，严重的会导致产生心理疾病。
因此，与其去控制情绪，去堵，不如去疏导、释放情绪。
如何去释放情绪，有了方向，办法就多了。
出去跑跑步、打打球、看场电影，和知己吃个饭，哭诉一下，哭也可以释放情绪。总之，让自己的不良情绪释放出来。除了释放以外，如果你能够为改变自己的处境而去做些事情，或者以逆境为人生的动力去努力奋斗，就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来，因为一方面做事的过程需要集中注意力，让你没时间去自怨自艾；另一方面，在你的处境得到改善的过程中，你的眼界会变得更开阔，从而可能使你对生活产生新的看法。
此时要化悲愤为力量，为自己充电、鼓劲，是最好的时机，让自己成长为更强大的人，随之情绪也不会那么容易波动。
