一、以下是陈老师在本群发出的问题，请大家感受自己的内心，认真回答以下问题。

1、是我们的选择相信的信念决定了我们的经验，还是我们的经验决定了我们的信念?换句话说是我们选择了自己的模式，创造了自己的人生体验，还是我们过去的经历创造了我们?

信念决定经验，因为我相信，所以我选择，我因选择而经历这样的人生，形成这样的模式。

灵魂带着业力投身于今世，在外界触发时刻因信念而有了模式，模式又反过来证明信念的正确性，如此循环，形成无觉知的人生。信念是随灵魂而来，在今世因事而萌芽，发展，强化巩固信念。

2、在每个人的成长中，自我负责与他人支持的关系?拯救与支持的区别，依赖与寻求支持的区别?在共修中，"共"与"修"的关系?

1）、自我负责与他人支持的关系

自我负责是需要认领了信念是自己的选择。人生经历是因选择了信念而经历的，只有看到这个才会开始自我负责，自我负责是成长自己的根本，我是主体。

他人支持：在自己成长这条路上，每一步都不容易，在自己走不动，迷失和卡住的时候，是需要他人和团队的支持的，此支持是借助外力来帮助自己清晰和推动一把。他人支持是客体，是辅助，成长依然离不开自我负责。

2）、拯救与支持的区别：

拯救是看己之大，证明自己强大，有“我”的成分，以自我为中心，彰显自己来对抗自己的脆弱。抬高自己来压低别人。没有看见人，也无对方的真实感受。给出的是自己以为的，却不一定是对方真实的生命状态需要的。

支持是看见对方真实的样子，自己有能力给出而不求回报，是愿意看见对方溺水无力时而伸出援助之手，是自愿拉对方一把，是真心的陪伴，关系是平等的，在需要温和的时候给出温和的力量，在需要带对方看真相时不计个人得失，而以心之诚面对真实，不怕对方不舒服，本意是指出真相事实来促进对方觉察和面对自己，这是真正的爱！

支持的力量给到能自我负责的人身上会促进对方快速成长，如果给到不能自我负责的人身上容易让对方产生依赖，并有纠缠。所以支持需要界限，以真实为基，以成长为重来给出，这区别于情感安慰。

3）、依赖与寻求支持的区别：

依赖是不相信自己能行，而相信他人的力量，也是不想为自己负责，想让他人为自己负责。

是把自己的力量交付出去，让他人定义自己的人生，是寄生，藤缠树的关系。是小孩的心态。

这时的支持也不是真正的支持，而是一种拯救和纠缠。相互之间是交换，而不是真正的看见了彼此。最终谁都不好受，容易伤害关系并两败俱伤。

没有自我负责就谈不上他人支持，就会成为依赖关系，是靠在他人身上让他人背着自己渡河一般，也失去了自己的力量和面对自己的能力，自己内在就无法清晰，也无法走上清醒的路，从而也过不好自己的人生。

4）、在共修中，“共”与“修”的关系：

“修”。修心、修性、修身。先有发自内心的发现自己人格模式把自己深深锁在了无觉知的痛苦的虚假的世界里了，发现这件事实之后愿意过一种不被模式束缚迷失的人生。因痛而下决定转变自己的人生。所以愿意受苦，愿意来觉察自己。修是致力于离开模式的束缚，超越模式，看见自己之大，本体是我，愿意在今生完成需要完成的功课，愿意在现实中实现平和喜悦的人生。有了这份决心和愿力，也就有了修的诚心。以修心修身修性，内在合一，外在圆融，将此又能落实到生活中的方方面面，是一生的课题，这份细致入微的做功课。是有关个人的一个决定。

共：是这样的想修自己的一群人自愿的在一起，共建一个场域，彼此支持和陪伴，在对方需要时自己愿意伸出援助之手，自己需要时愿意主动求助。一个人修，一群人共修，彼此分享成长心得，互为镜子，相互提醒，自我觉察，助人觉察，不做他人想依赖的树，不成为压制他人的大手。彼此平等，以“真实，敞开，允许，支持”来一起结伴前行。慢慢的都成长为独立的，能为自己负责的同修关系！只有这样才能一起踏上回家的旅程！

3、我们为什么在这里?是来寻找情感安慰，还是选择面对自己?是要寻找别人看见自己，还是在彼此照镜子中自己看见自己?共修的规则要求是限制我们的，还是支持我们去面对自己的?来这里是要让自己舒服，还是要让自己成长的？有没有舒舒服服的成长?

1）、我们为什么在这里?是来寻找情感安慰，还是选择面对自己?

（1）我们为什么来这里？

我们因同一个原因走到一起，那就是修自己。如果不为此而来，路是走不通的。现实会告诉我们这里没有方法，只有真实无情的面对自己才是正途。

（2）我们是来寻找情感安慰还是来选择面对自己的？

这里不是情感安慰的温床，情感安慰只能另一个人掉入更深的陷阱，那就是认同内在小孩的伤痛，而无法成为成年人负担起自己的人生生活。我们只有真实无情的面对自己的内在，才有可能将自己的心扩容，也只有心扩容了，才会接收到世界回馈给我们的更多良性美好的信息。否则这些滋养我们的信息无法抵达和装入我们的生命里。

2）、我们是要寻找别人看见自己，还是在彼此照镜子中自己看见自己?

如果我们要寻找他人的看见，那么我们就离开了自己，不在自己之内，我们离开了自己要他人来确定自己，就会变得无力，无法主宰自己的命运了。

通过一起共修彼此照镜子，反观自照，成长自己，让生命发生转化，不再被过去的旧我困住，是共修的意义和价值。

3）、共修的规则要求是限制我们的，还是支持我们去面对自己的?来这里是要让自己舒服，还是要让自己成长的？

共修规则是基于对成长有益的一个契约，是寻找有益于大家能够真实、敞开，信任为基础而建立的，是每个人都可以达到的最低条约。是因我愿意在这里修自己，是借助场域成长自己的共修。无规矩不成方圆，规矩是为了彼此约束和信任，是为了圆（整合自己，内圣外王的基础保障）是可以支持到我们能真实互动，不破坏场域能量的约定，让大家有踏实的感觉来面对自己，成长自己。

没有舒服的成长，成长就是要面对不舒服。拓宽舒适圈，看见自己的局限，卡住自己的一定是还有没面对的。

基于成长，勇于探索，创造新的自己，是我们在这里的目的。

4）我们说要诚实无情面对自己(拥有、承认、坦白)，和说要学会爱自己对自己内在小孩温柔以待，这两者是矛盾的吗?这两者之间是什么关系?

我们拥有变化了的自己，需要我们承认自己已经变化了（恼怒的自己，快乐的自己，委屈的自己，憎恨的自己）我们拥有不被外人知道的阴影面的自己，这些变化了的自己需要承认我有这些情绪，我当下是这样的自己，把这部分的自己坦白出来，这是自己的真实（受伤感，不舒服）

这部分是触及了我们的内在小孩，TA在童年某一时期感到受伤了，那时的情绪被积压了，如今因外在事情触及并连接到了，我们需要对这种感受温柔以待，让内在小孩感到被爱，她需要被满足的部分得到了满足就会离开了那部分，那个伤口会愈合了，就不会再被触及和感到伤害了。这时我们能从里面出来并以成人的心态来面对现实生活了。

两者是同一的，以临在为基础去觉察深入的自己，需要同时表达自己拥有，即刻承认并坦白出来，觉知疗愈，温柔的对待这个过程。它们是同时进行的疗愈过程。

二、结合本次120天共修前阶段的成长变化和收获做出如实总结

1、这段旅程你付出了什么？收获了什么？你自己的满意度是多少？（0~10）

今年因YQ原因，随老师一起在线上做了很多扎实的基础工作，其中共修群便是一个夯实，清晰共修价值的的新建过程。我也投入进来做本期总教练，由原来的线下实际接触学员来到了线上，对我来说是一个转变，也是一个挑战。而我在此期间愿意以自己的真实触碰每个人的真实，不为事情好坏而努力，而是真正的去感受这个群体之内的人，这是一个社会环境的一个缩影，不同的是每个人有真实敞开自己的一面，这是我愿意投入和在这里边学习边成长自己，边贡献自己的力量，支持学员的场域。在这里做总教练我放下平台的身份，只是以我先走一步成长了一截的体验分享给大家，是与大家同修伙伴的关系，但对于违规或是不认真面对自己成长的学员我一样会不心软。是我立足于给予真正的支持，而不是为了让某个人舒服，我糊涂的糊弄着走完一个共修期交差。我的成长之心不允许我不真实，我也不会为了目标和得到什么而制造新的业力。我会为自己的灵魂负责，为我的心负责。

这段共修旅程期间我完成了分离，经历了更多一次的震惊点，放下了拯救，只基于真实而回应，不再被情绪勾起而表达，而是中正的时候更多。不再撑着自己做事，而是逐步接纳自己能做多少做多少，不再背着谁前行，只做一个陪伴者，彼此不纠缠。敢于面对自己的更多了。和团队一起协作，领会老师传递的价值核心是什么，如何自己体验和分享出来，慢慢的将本群建立的更遵从价值导向，不偏颇，更有益于成长，以此为首任。这一切于我本身成长是很大的收获。

2、临在和觉察在生活和工作中的频度怎么样？你自己能给自己打多少分？（0~10）

9-10分

愿意在被触动时回看自己

有做不到的时候，但会事后觉察，反观自己的模式，自己的感受，他人的感受，从里面看见自己是如何掉入陷阱的，并从里面出来。越多的觉知提醒自己当下在干什么，自己在哪里？也因此而避免了落入陷阱中的先知先觉。自己也有自我疗愈的能力。

3、对自己人格模式有哪些觉察?有哪些成长突破?还有哪些困惑?

我的人格模式有拯救者情节，被人需要内心会感到满足。也会有模式里的努力和用力，如果无觉知我就会把自己消耗进去，而最终是费力不讨好，自己感到受伤，别人也觉得有压力。

本次YQ期间也让我的这部分模式坍塌，并经历了震惊点的穿越。我开始觉知和不再拉拽和拯救，而是只给自己能做到的，无法给时也不强撑着自己去做，允许自己慢慢放松下来，接纳大环境的不允许，接纳现在真实的生活就值得珍惜和是最好的状态，不求自己要优秀和独特，想成为平凡而真实的人。

对抗了自己的脆弱，不敢交托，慢慢的这些回馈给我的都是现实的教训，痛中反观自己；小我不愿意低头和臣服，反复对抗，一次一次的加强了难度，但最终都会走出来，感恩生命的力量一直在，感恩内心的呼唤没有消失。我始终在为自己的人生和灵魂而在这里！

我的困惑：刚刚经历了一个时期，有卡住自己的地方，是基于底层的恐惧为驱动，词此感受最近几天刚刚解除了。目前没有了。

4、在接下来的共修旅程中你打算怎么对待？需要什么样的支持？

一如既往的坚守东方九型价值传递，真实的呈现自己，用我的真实触碰你的真实。做好接下来的两个月共修工作和群内支持大家成长。

慢慢的将更多的转化和觉知运用出来，分享出来，以不同的方式支持大家的成长，也照见自己，我的不足和模式也需要觉知和回看。

需要的支持即是大家一起真实互动，也愿意以成长的初心来接纳不同意见和建议，中正的互动。

5、你是如何理解“东方九型”传递的价值的？这份价值在你的生命中是如何活出来的？

“用生命影响生命，用成长带动成长，用真实触碰真实”

我如果没有生命的蜕变如何支持他人？我如果没有成长的决心和变化如何让人信任和感到被支持？我如果不真实如何触碰他人的真实？！立足于以成长自己，面对自己的不堪而转化为真实，才能给予一种真实生命状态的展现，以此给人以希望和信心。自己的内在蜕变了也才能输出支持的力量。

自己的内在稳定了，生命状态不同了，也才会成为新的自己！

因为一次次的面对才会有拓宽自己，接纳自己，内在平和而不执着了，就会外显为接纳和包容。

每一步都不容易，每一个生命都不容易

生命的存在本身就是奇迹！

愿我们尊重自己的生命，珍惜此刻的自己！慢慢成长，慢慢前行和蜕变。

我们一起在这里，我为自己在这里️！

坚守东方九型价值！

共同成长！

以上内容比较多，用时会长，请大家尽早开始书写，本总结也作为本周觉察作业，可计入觉察日记统计（务必完成的作业）