（一）路灯
你已经跑过了一段赛程，恋过几般风景，走过几程阶梯，现在停下了脚步。或许你在喘息，或许你在思考，或许你在规划，或许你在疑惑。“人生啊，到底是怎么样的呢？”画外音说。
这时候突然亮起了“精力管理”的一串路灯，白通通的一路连绵下去，像画好的赛道一样告诉你，那边就是你全力以赴的终点。“跑起来吧，孩子。”画外音又说。
“为什么要管理？活着不就好了吗？”你的心中还是疑惑。
“你的确可以选择。你可以继续在黑暗中摸索，或是在时光里游玩，你也可以沿着这条通明的精力管理大道奋力跑向终点。你选咯。” 说完，全部灯突然熄灭，世界又恢复黑暗茫茫的一片。
（二）养神
很久很久以前，每个人的身体都像一盏阿拉丁神灯一样，平凡的皮囊里寄居着一个个来旅世的神。但是大多数人呢，可能一辈子都不会把神叫醒一次，许下愿望。他们在世间的洪流中被推向这边又被带向那里，而这些来旅游的神呢，睡完几觉发现没自己什么事嘛，住的这个皮囊真没意思，他们就又拿着行李继续旅行，去住另外的一个旅舍。突然有一天发现了一个旅馆还挺不错，店小二又勤快又热情，真的把自己奉若神明，神觉得宾至如归，好了，就先在这里住下去吧。神就这么愉快地决定了。至此，这盏阿拉灯才被点亮，除去了灰尘，像被擦亮了眼睛一般。
（三）生万物
两个故事讲完了。一个来自西方。一个来自东方。一个是少有人走的路，一个是不被世人认识的灯。一个关乎选择和行动，一个来自供养和许愿。
但其实，他们殊途同归。
（四）什么是精力管理？
是我们有觉察力的生活，留意自己身体，情绪，脑力，精神的补充和消耗，使自己有意识地持续投入在最在意的事情上。
是我们必须找到使自己振奋的那个深层源动力，忘我地去完成它。
是为了帮我们把手头的事情做好，把重要的事情做完，把人生过得从容自在。
是因为封底有句很鸡汤但我还是很想抄下来的话：
生活中总有些事我们无法控制，但大部分给我们带来烦恼的事是可以改变的。
（五）如果你是一支小火箭🚀 -- 我所理解的精力四要素
如果你是一支小火箭，体能是你的燃料，积极的情绪是推动力（消极的情绪是废弃物，需要排泄哦），我们用思维精力去规划路径，而意志精力是你是否能始终瞄准目的地的能力。
（六）如果你是一棵大树：如何做一棵坚定不移的大树
书中提到了一个故事，在弗罗里达州奥兰多市一家训练中心外有一排树，一次暴风雨过后，几乎所有的树都被吹倒了，于是市政厅把树扶起，用铁丝木料重新加固，但不久，另一场暴风雨又来了，树还是被刮倒了，这样倒和扶循环了好多次。
而树木真正需要的是什么呢？
树木若要在强风地区存活，一定要把根扎深。这也是生活在自然中的写照。因为我们的根基薄弱-- 缺乏信仰和坚定的价值观，因而很容易被生活的狂风推来搡去。面对生活的无常的挑战，如果我们缺乏使命感，便无法站稳脚跟...
最底层最深刻的应该是Value，即是价值观和我们认可的追寻的生命的意义。第二层是我们做事的目的，也就是我们生命的Why。在上面一层呢，就是实现的路径，也就是How。远方的那一个标杆，就是目标，也就是What.（如果是一个抽象的大方向呢，我们就称之为Vision.)
作者提出使改变发生的三步：第一步认清目的，第二步面对现实，第三步利用仪式习惯来逐步达到目的，其实按我的理解一一对应起来，第一步是探寻自己的Value，第二步正视事实的过程中我们可以看到现在的我在哪里偏离了轨道，因为要纠偏，我们能找到目的Why，即是我们要达成一个什么样的状态。第三步是规划实现的路径How，而建立仪式习惯是作者提供的一种路径方式。最后一步描述目标What，作者虽然没有在三部曲中提到，但是他是我们完成目标的必由之路。书中的表现形式是仪式习惯养成策略表，即是把目标可视化，细化和标准化的一个表现方法。举例：
我们管理精力的目的，也就是为了能更好地走向远方的那个目标，而最开始，我们要像书中提到的那棵树一样，把根扎得更深，和最重要的价值观连接上，才能全力以赴，无怨无悔。
（七）来，敲黑板，划重点
- 时间无法管理，但精力可以。我们时刻掌握着精力的分配权。
- 生活不是一场马拉松，而是一系列的短跑冲刺。可以联系到二八理论。
- 去追求压力，突破自我，而不是避免压力。这和《反脆弱》里面提到的概念应该是一样的：当环境发生变化时，容易遭受损害代表“脆弱”；不受影响代表“强固”；变得更大更强则是“反脆弱”。我们要做那个抗住一切不为环境所动的人吗？相反，我们要去做那个拥抱变化的人。
- 适当的放松不是在浪费时间，而是有效产出的时间，是养精蓄锐，蓄势待发。
- 我们要从回报驱动型转变为目标驱动型，也就是不要只看到短期的利益，更要看到自己长期的目标。
- 依靠自律而维持的生活是艰难而不持久的，因为人的精力是有限的，自控会不断消耗人的精力，而习惯则不会。因此我们要依靠习惯仪式，而不是依靠自律。养成良好的习惯，是节省精力最好的办法。
- 积极思考是不够的，更重要的是在每件事上都投入百分之百的精力。放下控制的念头，去忘我地行动。
- 踩在节奏上，才能够更好地借力，完成飞跃。
P.S 最后评价一下《精力管理》这本书：我给四颗星。这本书像一本精力管理的小手册一样层层剖析了精力的各个方面，也画清了重点培养和训练的区域，给出了如何认识评估现有精力以及如何扩充精力的线路图。在“术”的层面上也给出了很多小建议，大家都可以各取所需。扣掉的一颗星星是因为书中有些抽象的概念还是欠缺充分的诠释。比如说“我们应该避免产生负面情绪”-- 的确是像应该遵守的行为手册一样，知道了但做不到啊。当然本书意在重点说明什么对精力会产生什么影响，太细节的东西不在深刻探讨的范围内。在这一点上本书的确有效地达到了自己的使命。
