我突然想到
要察觉他人，察觉自己，最核心的是要忘掉自己。
因为，我们在最需讲究非暴力沟通的时候，其实是在面对一种我们所以为的暴力的时候，比如女朋友突然对我冷暴力，上司说话让我接受不了，朋友说话让我觉得不舒服，或者行为让我不舒服……
那么，这种时候，为什么很难做到去观察理解对方？
因为这个时候，人之常情地会自我代入，其结果就是，要么认为自己不好，否定自己；要么认为别人是傻逼，否定他人。
那这两种情况都是因为觉得自己受到了伤害，所产生的心理上的沮丧或者反抗，如果反抗是种本能，那沮丧就是一种无力。
在这种时候，要求自己还要分心，去观察体会他人，确实多少有点难为人了。
因此，我说，要做到观察他人，首先还是要保持自己内心的平静。怎么保持呢？也就是说，怎么不带入自己呢？我自己认为是抽离自己，站在第三方的角度来看。
具体的做法，分两种情况。还是情景举例吧，假如你被上司骂了。第一种，你觉得，我好差劲，又没做好。那么你可以想像一下，现在被骂的不是你，是你的一个同事，你会因为这一件事就觉得完全是他的错吗？会因为这一件事而否定他的全部吗？这样客观地看一下，会释然很多。
第二种，上司骂你了，你心想，明明也没多大事，非得这么说我，这人是不是有病。这个时候，表现出的是对他的责怪。这个时候，你就可以同情地看向他（内心默默地），想一下“他发生什么事了吗？怎么突然这么着急？因为这件事被骂了吗？”这样会让你关注到他的感受和需要，而不至于否定这个人。
