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1.上台前，做一件让自己放松的事
比如，我有一个朋友，他特别喜欢听 I believe I can fly ，所以每次上台前，他都会戴上耳机听这首歌，听很长一段时间。再比如说，你知道大音乐家帕瓦罗蒂（ Luciano Pavarotti ），他在歌剧开场之前，内心焦虑到甚至会在手里拿个小钉子，让自己感受痛苦，集中注意力——当他一上场，这种焦虑反而通过唱歌一下子释放出来了——这也是为什么他会拿个小手绢的原因，他得不断地给自己擦汗嘛。
紧张是人之常情，谁都不例外。
当然，你也可以把观众想成猴子、黄瓜、天线宝宝，大家根据爱好自己发挥
️下面的人都是大白菜，啥都不懂
️开场的时候听我忽悠。忽悠的开心就行。
恐惧”我们每个人都有，但不要去对抗它，因为对抗本身就会让这个事情放得更大。所以我们要做的事情是—— 帮助我们的大脑和心理摆脱这种无意识的恐惧，让它尽快地度过这段恐惧期
