各位老铁大家好，这期的材料《微习惯》，我刚买书但还没看，不过一直有实际应用的经历，当然我也一直不知道原来这么做就叫“微习惯”。我一直有的习惯，坚持的最久的就是每天至少要看20页书，哪怕病了也一直没中断过，起码坚持了有15年了，不管是电子书还是纸质书，不管是一本书就20页，还是几本书加一起20页，起码结果是我一直坚持下来了，因为我已经觉得这个页数对我来说根本谈不上一点儿负担了。材料中的“微量开始，超量结束”总结得很好，我近十年的阅读量基本每年都在2000万字以上，就是这个微习惯超量完成的延伸，经常是每本书每天看5-10页，但我会同时看10-20本书，每个月的总体阅读量也就上来了。谈点儿坚持下去的技巧，我看书会特意选那种需要追更的网络小说，我会精挑这种，虽然看过的不算多，但看过的都是能够真正影响到我的长篇大作，它在我看过的书所占的比例极小，而且平时不会天天看，但是由于它持续更新的属性，当我别的书当天就是没心情看时，就会想再看看这种书，我人生中最阴暗的日子，甚至临近自杀边缘，就是这种书让我每天还有种活下去的“盼头儿”，让我坚强地扛过了那段日子。不光看书可以这样，其他的也可以，我这种属于“未知可持续奖励”，对我的吸引力比较大，别人设置微习惯时，也可以结合自身情况，在某天自己最坚持不下去的时候，给一个对自己有吸引力的奖励，当天一般就能坚持下去了，当然这种奖励不能天天用，就像我就算看需要追更的小说也不是天天追，如果天天都需要奖励才能坚持下去，那说明这个微习惯设定的还是太大了……
2018年我也想给自己定下新的微习惯，去年因为压力过大，导致体重人生中第一次一年暴涨30斤，今年当然是希望减回去的，所以要设定个——每天一个标准俯卧撑，一个标准蹲起的微习惯，每天提醒自己，不要忘了自己减肥的口号——命中注定是型男……
最后感谢看完这篇文章的老铁们……
