晨间日记的奇迹

最近好几位书友私信，好奇地问我晨间日记都写啥，今天统一做一次分享。

截止今天已经完成320天的九宫格晨间日记。这一个习惯也是阅读带给我的，第一次接触反思日记和晨间日记源于成甲老师的《好好学习》，里面提到一种九宫格日记法。

从写反思日记中获得乐趣后，就开始关注和日记有关的信息——这是吸引力法则在起作用。后来经朋友推荐，我又看到一本书，叫《晨间日记的奇迹》，是日本人佐藤传写的。这本书中，他提到了用“九宫格”写日记的方法，也就是把每天的生活分成9个格子来记录，每个格子的内容可以根据自己的喜好来自定义。

九宫格=九个纬度思考

自己从以下九个方面写晨间日记

①工作方面

干了哪些活，写了哪些材料，开了多少会议

②理财方面

总资金多少，支出多少，买入赎回，浮亏浮盈，收入等等

③阅读写作方面

读了多久书，多了什么书，听了什么书，写了多久时间，写了什么

④健身方面

运动时长，跑步多少，倒立多久，单杠多少个

⑤人际关系

朋友，家人，同事，链接书友

⑥娱乐休息

游戏，抖音，视频时长记录

⑦睡眠情况

记录睡觉和起床时间，睡眠质量如何

⑧感恩日记成功日记

⑨今日三件事

写下你今天要最重要的三件事，比如阅读写作，健身，理财

通过写晨间日记可以创造更多延伸的可能！晨间日记是书写人生各种领域的努力，包括梦想、成功、工作、学习、自我提升、健康、人际、家庭等各个方面的成长，每日逐渐积累，让生活不断平衡！

有了晨间日记，周复盘，月复盘，年终总结复盘也自然变得很容易。有了晨间日记的记录，个人成长的各个方面都会做到有章可循。而且通过将晨间日记作为载体，不断融入各种学习方法、时间管理方法、习惯养成的元素，自我管理也得到了不断完善，逐渐搭建起行动管理、目标管理、知识管理、情绪管理、精力管理等等方面。

晨间日记是写真心话的日记，是每天真实的面对自己的一次机会。通过晨间日记，可以看见真实的自己，自己与自己对话的形式。

写晨间日记能持续，是因为获得了正反馈。人坚持做一件事情，一定是从中受益的。如果一件事情只是煎熬，只有痛苦的反馈，那很难坚持下去。我从最开始单纯地记录事件，到记录感受和情绪，然后能够深入思考和反思，再到后面通过反思来锻炼自己的基础思考能力，这一切都让我看到自己一点点在进步：写反思日记成为自己的隐形竞争力。

人的进步和行为的改变，往往源自反馈。如果你不知道你的行为产生了什么影响，你是不会改进的。反思日记，是一个帮助我们主动对行为影响进行反馈的工具。

一、为什么是晨间日记而不是晚上写

1.可以做好一天的准备，写下今日三件事。（计划性）

2.不受白天的情绪影响，清晨可以正确地写出昨天所发生的事情。（效率性＆忠实性）

3.冷静思考前一天的事情，可以中立地看待事情。晚上写日记的话，总是难以压抑自己的负面情绪。（中立性）

4.对于一个白天都要忙的人来说，早上是自己最自由自在的个人时间，不会让写日记的习惯中断。可以说，早起时间是真正完全属于自己的时光！（持续性）

5.写晨间日记的时间介于过去和未来的“早上“，可以将过去宝贵的经验或回忆，运用在当天。（灵活运用性）

6.早上是自己和自己相处的最好的时光

7.借由写下今天的执行决心，可以改变自己一天的行为模式。

二、写晨间日记日记的五大好处：

1.提升写作能力，因为有了很多素材

2.和别人谈话的题材源源不断，可以谈自己记下的一些趣事

3.在自己身上挖宝，彻底改变人生，记下自己的宝贵经验，用于日后。

4.“书写”的力量，远比“思考”来得强而有力。将自己的想法写下来，就会更容易做起来！

5.方便横向、纵向回顾过往日记，既是惊喜，也能不断丰富经验。

《晨间日记的奇迹》里面有句话印象挺深刻，“人一过三十岁之后，留下的只有习惯”，因此我也在思考自己正在执行的七大良好习惯。

1.每天阅读3小时

2.每天输出一篇文章

3.每天运动40分钟

4.每天写晨间日记

5.每天学习理财知识

6.每天记录时间开销

7.每天和重要的人保持联系

写在最后

写晨间日记的本子，最好是活页的，不是一年一本的，使用连用日记本，比如2019年1月1日，2020年1月1日和2021年1月1日可以显示在一起，这样每天就可以回顾去年今日，前年今日做了什么事，到今天有什么感想，这一天是不是纪念日，是不是某个人的生日，可以给我们提醒的作用。

若干年后，当我们老了，随便翻开某一页晨间日记，都能知道那天发生了什么，是一个很好的回忆方式。