001 顽固赖床瘾
闹钟党: 起床闹钟设n个，不到最后一个闹钟不起床；
躺床刷: 一早醒来就刷微博，刷微信，再急，再渴、再饿也赖在床上；
自然醒: 能一觉睡到中午或者下午是最幸福的事；
002 赖床攻心术
1、苏醒闹钟:提早3分钟温柔地响起；
2、起床闹钟:准时而大声地响起，要起床才能够摁停。
3、反正起床了，顺便洗脸、刷牙，喝水，很快就清醒了；
4、头天晚上安排好早起要做的事情，避免返回重睡。
003 早起的诱惑
起床后可以做一件自己喜欢的事情，比如打游戏、看小说等，让起床变得不是痛苦，而是期待了。
004 错峰的妙处
早点出门避开高峰，一路顺利到达，可以高效而迅速地进入工作状态。
一天中我们可以通过错峰来获得更多的时间。
005 加班的诀窍
晚上加班，心理压力小，时间长效果还更差；早上加班，时间压力倒逼自己高效而专注，完成时间更短。
006 晚上的收获
晚上8点到10点所做的事情,决定了你不同的人生和命运。
陪伴家人，放松自己，安排明天是晚上最需要做的三件事。
007 晚睡强迫症
白天压力大，要靠晚睡来缓解心里的疲惫，只是个恶性循环。
要有勇气结束今天，新的明天才能开始。
008 鼓励的力量
当你对自己的一个坏习惯打算做出改变的时候，可以用打勾或打叉的方式来鼓励自己，效果真的很棒。
009 障碍的作用
对一些容易上瘾的事情设置人为障碍，可以有效控制接触，最后得到戒除。
比如打游戏，玩电脑、玩手机等。
010 建睡前程序
将睡前的所有事情排序，定时有序进行，成为习惯。
好习惯比意志力更容易让人执行到位。
