老公最近回家比较晚，一般12点——2点左右，我们交流也比较少。

自从有了小宝，我和月嫂保姆住一个房间，我认为老公感觉有人跟我一起带娃了，所以自己应酬忙的晚回来也没事，老公的工作生活没有什么大的改变。

而我的时间却发生了很大改变，每天晚上都要醒两三次，有时候醒来两三个小时才睡，小宝有时候吃完玩一会儿，有时候可能肚子不舒服，会哭闹。

我白天的时间还跟以前一样，上午没有休息，早上小宝差不多5点半——7点之间醒，醒了我就陪着她，一会看看有没有不舒服，然后开始学习彦东老师和娅俪老师的直播连线（7点——9点），从别人的分享里感悟学习。

然后就洗漱吃饭收拾一下小宝和家里的东西等等，然后又开始带娃儿，保姆开始准备中午的饭菜，一个上午的时间就过去了。

中午和保姆轮流看娃、吃饭，吃完饭哄娃睡觉，娃先睡了，自己还得一会才睡着，一般睡半个小时——一个小时之间，有时候就迷瞪一会儿。

带娃儿了以后，精神一直处于紧张状态，白天只要娃一哭，我马上就过去查看什么原因，特别是晚上，怕娃儿捂着嘴了，一会儿摸摸别热着了、冻着了。所以睡眠严重不足，前天下午自己一个人在家睡觉，手机也调成静音模式，想好好睡一觉儿，谁知道睡一会醒了一看表才睡了半个小时。

睡眠真的会影响情绪，情绪会带来焦虑，又加上老公有时候说我。

“小宝那个什么补钙的吃没有”？有一次一大早开始质问我，“咋让小宝一个人躺床上”，

我去舞蹈班也说我，这两天咋去那么勤，婆婆也说过一次，昨天才去过舞蹈班，今天咋又去。还有一次我哄小宝，没有看手机，送奶粉的来了，打我电话一直没有听到，老公搬着箱子回来了问：干啥呢不接电话（让我感受到的是嫌弃的表情，我试着搬了一下奶粉，特别重我也搬不动）

我去上班是我要一直保持单身力，如果我婚姻过得不开心委屈，我有时刻自己单身的能力。

最近两天比较焦虑，应该不是突然有这个情绪，院长说过，没有突然的事，都是一点一点的事情积累起来的。（谁痛苦谁改变）

分房睡会有焦虑，本来老公白天都忙一天不见人，又加上回来晚就睡觉了，很少沟通聊天，关系都是需要维持的。

刚才快一点的时候，给老公打了两个电话没有接，马上给我回过来了，说还没有结束。

现在2点半了，又给老公打了一个电话，没有接。

此时此刻，我的内心波涛汹涌，按耐不住的愤怒，我想打电话发一通脾气，或者等他回来发泄一下我的不满和生气。

但我没有，这样做只会让关系更破裂，突然想到，如果是院长遇到这种事情该怎么解决，也想到了学过的，遇到问题先保持安静，认清真相，直面问题，解决问题。

可以表达情绪，但不要情绪化表达。真是平时没事的时候，都懂很多道理，真的遇到问题Tmd最想的就是发泄情绪。

老公回来晚还不接电话这个事情，仔细想想之前也有过，好像每次都是愤怒的心情，这个感觉很不好，我得想想以后该如果处理避免这种情况的发生。（朋友y也给我讲过他老公，也同样出现过这种事情，给老公打电话，要么不接，要么挂了，让人很气愤）

我们是担心，如果你让我安心了，我就不会打电话了。如何做到让我安心呢，这个事情我得和老公好好沟通一下（如果沟通明天好好看看笔记，沟通的流程）。（老公，如果想好好过日子，咱们就按好好过的去做，你以后如何做到让我安心呢）

昨天晚上老公大概十二左右回来的，回来后开始给女同事打电话，讲工作上升职的事情，打了大概半个小时。（我心里也有情绪，感觉很不舒服，也许最近没有安全感引起的）

我：老公为啥这么晚了还打电话，她是你家亲戚还是喜欢你啊。

老公：看你说的想啥呢，她过年还去咱妈家，我白天忙的，她给我打了三个电话我都没有接。

原来我昨天心情就很不舒服，还没有完全解开我的担心，今天老公又回来特别晚，还不接电话。所以累计到一起了，不是突然一次的情绪。

现实生活里改变不了的事情，暂时先进心灵花园里揍他一顿吧。跟我有关系我才会生气的，如果跟我没有任何关系的人，我才不会生气了。

感恩院长，学习后更理智的处理问题，而不是随心所欲发泄情绪让事情发展的更严重。遇到问题是好事，是重大教育时机的到来，一边生气一边修复。

其实今天学习写一天笔记了，有点累，但生气还真的让人精神，生气让我有精力把笔记整理抄完，又写了每日一省。

真的思维（认知）影响你的情绪，这会写出来心情好多了。