连续有氧约5~6天，今天重点为器械练习，劳逸结合很重要，合理练习为身体的休养给予充分的缓和期。
场地训练的朋友见自己这几日均为纯跑，细心提醒注意身体，实际是很有必要的，尤其是连续累积快速跑，所以注意跑姿是非常重要的，可有效降低受伤风险，另呼吸节奏:两吸一呼是可大大减缓疲劳。
偶尔练着练着，会有老铁过来问:是什么动力让你坚持这么久？
说实话:不练心里不舒服，练了心里踏实
最简单最实用
今日训练:
腿:4组重量，各4组，每组30
背:2组重量，各4组，每组15
拉伸按摩:10min
心得:
1、先完成，再完善
2、掌控训练心态，稳定情绪
3、无论如何，多练一组
4、和老铁打招呼
5、总结问题，改善，践行
