努力熬过阴暗冰冷的秋冬，生活并没有因为春天的到来而变得更加美好，压力持续攀升，负面情绪不断积累，以为一切会因日照的逐渐绵长而好起来的期待落空了，一瞬间一股不可名状的悲伤包围了我，抑郁的情绪吞噬了我对未来、自我、生活的一切热爱。
我也好想做个春天穿着花衣游荡的小燕子，也想抽丝发芽在阳光下生长。可是我真的做不到，周围的一切都在迎接温暖与快乐，我带着带着嫉妒与悲戚，带着愤怒的绝望，把春天关在门外。
季节性抑郁是什么？
WHAT I S SEASONAL DEPRESSION?
春夏季节为什么会致郁？
WHY SPRING AND SUMMER SO SUFFERING?
气候变化
春季气温上升，导致气压迅速降低，气压的变化导致空气中含氧量的波动，温度也在春夏之际变化剧烈，导致人体不得不调整激素来适应变化。
大脑激素分泌的混乱加之气温和温差的变化，加剧了内分泌系统和免疫系统的不稳定，所以人体易生病，情绪受激素变化波动大，甚至引发各种精神疾病的发生或复发。
光照变化
阳光与人的情绪变化直接相关，阳光的照射会影响人体内分泌的神经递质和激素水平，在阳光减少的情况下，五羟色胺活跃程度和维生素D含量都会下降，这两种物质都被验证与抑郁相关。
阳光同时还会影响一个人的生物钟节律，白昼长短的变化，适应外界环境的生物节律也要随着变化，这可能会与我们之前形成的生物钟发生冲突，从而引发身体的不适，容易感到困倦和疲惫，长期无法协调可能会发展成季节性抑郁。
从感性方面考虑，光照的明亮与温暖，春季的蓬勃与生发，容易与患者内心世界的苍凉形成反差，加剧负面情绪的积累。
人际关系压力
春夏季节的白昼增长，可能会让白天的事务变得繁重，工作压力增大。
加之秋冬的萧瑟会使人把负面情绪的升起归因于天气的寒冷，而春季到来之后抑郁症患者无处归因，加之身边人逐渐走出户外欢声笑语，更显得自己的悲伤抑郁与他人格格不入。
人们在春夏时节穿衣更纤薄，难以隐藏的冬季养出的御寒膘，这时会有普遍存在的体型焦虑。
人际关系方面的压力不仅导致抑郁这类情感障碍类别存在季节性，而且焦虑障碍类别的患者也显示出季节性特征。
如何调节季节性抑郁？
HOW TORELIEVE DEPRESSION?
对于季节性抑郁已经带来了严重的身体心理痛苦，并持续了一个月及以上，而且对正常社会生活的带来了影响的人，应该及时寻求专业帮助和治疗。
如果不是上述严重情况，抑郁情绪尚属正常范围，可以通过自我调整来恢复。
如何帮助抑郁亲友？
HOW TO HELP OUR FRIENDS?
1. 不要希望对方按照我们的期望迅速好起来
有时候出于关心的询问，例如“你今天好点了么？”，会给抑郁症患者带来压力和自责，觉得自己不能辜负对方的希望，以至于想要逼着自己好好生活，反而对改善抑郁起到了反作用。另一方面，每天期待着对方好起来，却不见起色，自己也会有挫败感。
2. 允许自己有情绪
允许自己有各种情绪，愤怒、悲伤、心烦、高兴，允许自己高兴的时候不觉得愧疚，悲伤的时候能好好独处、心烦的时候不去迁怒他人。
3. 妥善处理好情绪，先照顾好自己
抑郁症患者的情况总是反反复复的，先过好自己的生活，处理好自己的情绪，情绪稳定才能更好的帮助抑郁症亲友。
参考资料
1. 《精神障碍诊断与统计手册》DSM-5｜北京大学出版社
2.简单心理：《不可忽视的“季节性抑郁”》
3.https://www.mhanational.org/conditions/seasonal-affective-disorder-sad
春天或许不会变得更好，
但生命里的寒冬，
已经过去啦~
