萨提亚的课堂 上学习了要写冰山日记，却从来也没有写过。课程之后的微课上，又一次提到了冰山日记，第一次尝试去写，真正动手 起来和自己想的确实有很多的不同。写出来，老师帮忙分析，才看到自己的感受很少，而观点却有很多。
冰山日记如下：
这周一早上，送了孩子以后，我和老公去附近吃早餐。我提到了前两天在工作坊的雕塑中学到的关于原生家庭对我们的影响的事情。【事件】我讲完的时候，老公让我继续讲。我说，我认为原生家庭对我们都有影响。【观点1】老公有些生气了。（我们两都明白我没有说出来的是因为我公公婆婆之前的一些事情，我觉得【假设2】这对老公在亲密关系中对我的不安、不信任都有影响。）【观点3】老公很生气，就说了很多事情，都是我们在之前的争论中发生过的，比如我有和男同事联系让他不安【对方的感受】，我和前男友之前发生的事情。我感觉到了他的愤怒，似乎看到他把我对原生家庭的影响这一说法的愤怒都转化成了攻击【对方行为背后的冰山是什么呢？】，我当时特别难过【感受】，坐在车里哭了【行为】。后来又说到了一些其他事情【沟通模式：打岔】自己也慢慢冷静下来。
老公说他不认同原生家庭的观点。我后来慢慢想，自己犯了两个错误【或许不是错误，只是不合适呢？4】，一个是没有完整表达自己关于原生家庭的观点，我想说的是原生家庭对我们有影响；我们是在找原因，不是要怪罪谁；我们找到以后可以去尝试改变。第二个是，我撕毁了老公对我的信任【假设或猜测--观点5】，将他给我讲到的婆婆的事情，拿出来讲道理或者说举例子。【观点6】当老公说到之前的事情，特别是提到前男友的时候，我的自我价值感是非常低的，似乎这成了我的一种洗不掉的历史。【自我】但是当我慢慢想明白这是一种攻击性的时候，好像又回到了现实中，明白了那是一种经历，不是什么耻辱，即使有什么，也是老公的观点，并不是我真的做了什么。【分辨是对方的观点，而非因为他人的观点与看法，来委屈否定“自我价值”，这点你觉察的很好，是高自我价值的！】对老公的指责我很难过【感受】，而我又似乎不能接受自己的这种难过【感受的感受】，或者说自己也不能接受自己有过那样一段有前男友的经历【不能接受的背后有怎样的观点或家规？】，感觉很羞愧【感受】。【自我】
最后，我们两都冷静下来，回家（翘班了）聊了一上午，慢慢有些理解对方。第二天老公上班走后，我给他发微信讲了关于我对原生家庭的观点的三个方面，表达了我的关于强加给他观点和无意间利用了他对我的信任的歉意，这个时候感觉自己的自我价值感是很高的，敢于去承认自己不对的地方【看到你敢于呈现自己弱点的勇气---这个时候的你是高价值感的】，感觉自己内心更加有力量了。【自我】
