最近的状态没有之前那么好，感觉熵增特别厉害，没有以前那么自律了。最近半个月冥想和跑步都是断断续续没有每天坚持，内心变得浮躁，又开始抱怨。我已经坚持跑步3个月了，感觉还是没有达到一天不跑就不舒服的地步。看来自律的养成需要长时间的努力，不是3个月就能养成了，什么21天一个习惯完全就是骗人的。
要做的事情很多，脑子里面的想法太多，如果一直牵挂所有的事情，大脑就会太累。冥想能让这些想法像流水一样，自然的来自然的去，不留下痕迹。冥想可以让浮躁的内心变得平静，不容易发怒，愿意倾听别人的想法，能沉下心来做事。
为什么像跑步，冥想这种明知道对自己有用的事情还不能每天坚持呢？很多时候是因为前一天睡得太晚，加上睡觉太浅，导致第二天不想起床。坚持早点睡觉，是让自己能够坚持跑步、冥想的保证。
如何让自己早点睡觉呢，每天9点要下班，不要把工作带回来，回来要马上洗澡，晚上不刷手机，坚持睡前看书。
每天早上、晚上各冥想15分钟；每天跑步5km左右，一周5次。
