【拖延】拖延症的速效救心丸-2
叶武滨时间管理100讲之030
—— 只要开始，任何时候都不晚！在做的过程中循序渐进地调整，只有大量的积累才能获得成功。把目标、任务分解到自己心甘情愿去做的地步。只要投入了，慢慢的就会发现精彩，成功会来得比想象中要快。如果不往前走，就永远只能活在自己的想象中。
大家好，我是骐妈。为了做一个更好的孩子的榜样的妈妈、在疫情期间，我擕同家人、包括不到6岁的儿子，开始时间管理的学习；又为了更好地学习和理解、运用易效能的时间管理系统，我开始以“转述”的形式在简书进行叶武滨老师在喜马拉雅的“时间管理100讲”的分享。转述是因为按照学习金字塔，输出时是我们习得量最大的；转述是因为利他，因为体会到时间管理的重要性，所以要将我的感受和成长呈现给大家，来让更多的人知道时间管理对我们的人生是多么的重要。今天转述的坐标在北京家中。
R重述知识内容
今天我们继续来说治疗拖延症的第二种方法：最简单，但是不能持续的方法，速效救心丸No.2---化整为零和善用拖延。
“化整为零”就是指：降低难度，把事务分解到每天最小的单位。最后分解到的单位，一定是你心甘情愿去做事的单位。这也叫“瑞士奶酪法”，我们可以用碎片时间来进行积累。瑞士奶酪上面有很多小孔。这个方法记录在一本书上《如何掌控你的时间与生活》，作者建议：在一个比较大的任务中使用“见缝插针”的办法，就是利用零碎的时间，而不是消极等待整块时间的出现。这种方法也旨在把大任务分解成小任务，利用积累的方法来实现事务的最终被完成。
在习惯的养成话题中，叶老师说过一个观点：习惯的养成从做一件有意义的小事开始。任务小，就不难实现。把事务分解成很小的，自己会心甘情愿去做的单位程度，然后再结合碎片时间来实行，但是如果选择这样的方法，大家就要放下自己着急的心态，也不要觉得自己现在做得不够好，从而不愿意开始。所以送大家一句话：烂开始，好结果！
不管今天做得怎么样，只需要开始！在做的过程中循序渐进地调整，只有大量的积累才能获得成功。就比如：某天你突然决定要跑马拉松，但是跑马拉松太难了，全程42公里，站在起点时，我们会觉得终点真是太遥远了！这时，就可以把目标进行分解，把跑马拉松分解成“3年实现”。把这个目标分解后，那一年中可以做什么呢？那就先去跑个半马吧。那近3个月呢？那就经常去徒步，去慢跑好了。那再分解到每天呢？每天行走10000步，10000步做不到？那就走5000步好了。就这么分解，把目标、任务分解到自己心甘情愿去做的地步。
其实只要我们投入了，慢慢的你就会发现路上很精彩，成功会来得比想象中要快。就好像我们开车过了拐弯的地方，就能看到更多的风景。如果不往前走，就永远只能活在自己的想象中。
以上就是化整为零的方法。这个方法可以用在很多方面，例如：背英语单词10000个。这么多单词如果把它拆成3年来完成，一天也就10个左右，然后利用碎片时间，去背，去积累，化整为零地完成它。
速效救心丸方法之四：善用拖延。“善用拖延”指的是：可以用大的拖延解决小的拖延。比如：在大型考试前夜，可能会你突然开始收拾桌子、收拾房间、整理电脑~而最终你会发现，自己的家里环境美好了，但是自己的考试复习没弄好。当然这是不对的。但有的时候还是可以用一用，用大拖延解决小拖延，当把众多小拖延解决到位了，从另外一个角度来讲，这也是不错的，毕竟生活是由很多方面很多维度组成的。
到这里，我们就把解决拖延症的第二大类方法：最简单，但是不能持续的方法，速效救心丸系列讲完了。虽然这个方法不能根本上解决拖延症，但是初期大家还是可以用一用。
四个方法：时间交替法、象限整合法、化整为零法、善用拖延法。
U结合自己的经验
烂开始，好结果！ “化整为零”降低难度，把事情分解成自己心甘情愿去做事的单位，结合碎片时间来实行，放下自己着急的心态。
只要开始，任何时候都不晚！在做的过程中循序渐进地调整，只有大量的积累才能获得成功。把目标、任务分解到自己心甘情愿去做的地步。
只要投入了，慢慢的就会发现精彩，成功会来得比想象中要快。如果不往前走，就永远只能活在自己的想象中。
虽然这个方法不能根本上解决拖延症，但是初期可以让我们有信心往前走。
C以后如何应用
今天参加90天践行第五周锦囊会议，听到一句不能再到位的话：时间管理和效能工具，用才有用。是的，我们来到易效能，是想要改变，如果不践行，永远达不到自己想到的彼岸。
如果你想要治拖，就来学习“时间管理”吧！如果你还喜欢作者，欢迎点赞，欢迎关注！让我们一起来遇见更美好的自己吧！
愿大家的生命每一天都很精彩，我们明天早上再见，祝你的生命灿烂如花。
