有一阵我的拆书晋级不顺利，两份拆书过级稿，都被总舵的评审退回来了，当看到“评审未通过”这几个字时，整个人都不好了。

想必遇到这样的事情，大家当时肯定会觉得委屈，就会把矛头对准外部，认为他人怎么不理解自己，然后会用消极情绪来应对，比如，抱怨他人，指责他人。但这并不会让自己感到舒服，也不能让事情往好的方向发展，甚至让事情变得更糟。

今天分享的这本《高效能人士的的七个习惯》，是畅销全球30多年的个人成长类书籍，是各国政要，企业家的枕边书。今天带来的这个片段“关注圈与影响圈”就出本书七个习惯中的第一个习惯“积极主动”，它就能帮我们化解上面提到的问题，教会我们聚焦影响圈，通过转变思维、改变行为，养成习惯，去影响和改变外部环境，从而不断扩大自己的影响圈。

看一个人的时间和精力集中于哪些事物，也能大致判断他是否积极主动。每个人都有格外关注的问题，比如健康、子女、事业、工作、国债或核战争等等，这些都可以被归入“关注圈”，以区别于自己没有兴趣或不愿理会的事物。

关注圈内的事物，有些可以被掌控，有些则超出个人能力范围，前者可以被圈成一个较小的“影响圈”。观察一个人的时间和精力集中于哪个圈，就可以判断他是否积极主动。

积极主动的人专注于“影响圈”，他们专心做自己力所能及的事，他们的能量是积极的，能够使影响圈不断扩大。

反之，消极被动的人则全神贯注于“关注圈”，紧盯他人弱点、环境问题以及超出个人能力范围的事不放，结果越来越怨天尤人，一味把自己当作受害者，并不断为自己的消极行为寻找借口。错误的焦点产生了消极能量，再加上对力所能及之事的忽略，就造成了影响圈日益缩小。

只要我们的焦点在关注圈，就等于是允许自己受制于外界条件，自然就不会主动采取必要措施来推动积极变化。

这个拆页选自本书第一个习惯“积极主动”，重点讲述的是关注圈与影响圈。关注圈指的是我们关心的所有事，这其中有些是自己能掌控的，有些是自己无法掌控。影响圈指的是我们能影响和掌控的事。当然，很多时候一件事也可根据自己的掌控情况，分为关注圈和影响圈。

为了让大家能进一步区分关注圈和影响圈，我们一起来看下面几个例子：

1. 我买的股票跌了。请问这是关注圈还是影响圈？（关注圈，关注的是我们无法控制的）

2. 孩子期末考试成绩不理想。请问这是关注圈还是影响圈？（关注圈，关注的对象是别人）

3. 你是一名医生，你亲戚的孩子想请你帮忙填报志愿，请问这是关注圈还是影响圈？（关注圈，超出了我的能力范围）

4. 我是个企业讲师，下周有家企业邀请我去给他们讲一堂课，请问这是关注圈还是影响圈？（影响圈，这是我能掌控的）

通过上面这四个例子，大家能清晰的辨别关注圈与影响圈，从中我们可以总结下辨别关注圈和影响圈的几个因素，第一，可控的；第二，关注自身的；第三，自己能力范围内的。

积极主动的人更关注影响圈，会主动营造有利环境，从而不断扩大自己的影响圈。而消极被动的人更关注关注圈，不断受外界环境的影响和控制。

我们会发现，很多人遇到困难时，会习惯性地抱怨，但这么做困难并不会主动消失，甚至会让其更消极、更焦虑、更没掌控感。只有把注意力聚焦于影响圈，做好自己力所能及的事，这样才能获得掌控感、得到更多的反馈，积攒更多积极的能量。

那有什么办法能让我们聚焦影响圈呢？根据片段的介绍，我推导出了下面四个步骤。

第一步，阐述问题。可以从事实，感受和目标三个方面来阐述。

第二步，问题归类。回顾一下上面概念讲解里面的适用边界，根据自己的行为对问题的影响情况进行分类：

1. 不能控制的事 （包括①无法控制 ②超出能力范围） 2.他人控制的事 3.可以控制的事

第三步，找到影响圈。

之前提到，影响圈可以是一件完整的事，也可以是一件事中自己能控制的那部分。比如，今天我的股票暴跌，这是我无法控制的，但我可以通过调整自己的心态，选择接纳和放下，这是这件事的影响圈。其实无论是什么类型的问题，我们都能通过调积极的心态和行为，找到自己的影响圈。 

第四步，采取行动。如果光想还是处在关注圈中，只有聚焦影响圈采取行动，才是真的影响圈。

现在回到一开始我遇到的问题，按上面这四步骤，我会这么做：

第一步，阐述问题。

事实：我的两个拆书过级稿被退回来了。

感受：沮丧、不甘心

目标：我要过级

第二步，问题归类。

可以控制的事：沮丧和不甘心

不能控制的事：拆书稿被退回、我要过级

第三步，找到影响圈

根据问题归类，面对可以控制的事，我要调整自己的情绪，没有过级是事实，这无法改变。想想自己接下来能做的是把稿子好好修改，达到手册要求的。

至于那些不能控制的事情，我要通过自己的行为，找到自己可控的部分。比如，可以跟自己的师父沟通，请她帮忙指出问题所在；还可以参考其他人的内容，做对比，完成自己的稿子。

第四步，采取行动。

我调整了自己的情绪，重新找了一个拆页片段，这次分享的内容，就是这样完成的。