我们直到生病才去讨论是什么让我们吃个不停？我们在前所未有的忙碌中变得麻木、迟钝、充满焦虑和自我怀疑，以至于不知道做什么对我们最有利。我们无暇讨论却拼命追求着价值感，它已经成为我们生命中最重要的事情，但是我们还没有意识到自己在做什么。
在上述那种充满压力的日子里，有些压力只是生活的一部分，但有些压力则源于我的期望值太高：我希望爱伦的作业能按时完成；我想照顾好查理的同时又不耽误我准时交稿，我想向全世界证明我可以完美地平衡家庭和事业的关系；我希望我的院子看上去很漂亮；我希望人们看见我用环保袋来给小狗装便便，并赞叹：“天啊，他们真是有素质的公民！”在那些日子里，我强迫自己成为三头六臂的超人，我期望自己做任何事情都能尽善尽美。
当对自我价值感产生怀疑的时候，我们撞破头皮都想得到它。
自我价值感和羞耻感水火不容——求全责备只会让我们感到“永远不够完满”。
羞耻感犹如一股热流灌入心田，让我们觉得自己渺小、有缺陷、永远不够完满。如果我们想培养出羞耻感复原力——察觉羞耻感的能力，并带着自我价值感和真实的自我去克服羞耻感——我们不得不讨论羞耻感产生的原因。
真实地说出羞耻感会改变我们做人的方式，无论是去生活、去爱、教育子女、工作还是建立人际关系。
