之前我们一直在强调剪纸一定不能激进，无论是节食还是运动，适度非常重的了。否则，即使一开始你受得很快，也会很快地进入平台期，甚至引发暴食和体重反弹。那很多人就是说，我的剪纸计划其实已经按照姥姥姥爷说的非常的温和了。但是过了一段时间之后。体重依然就变得平台期了就不降了，那现在我该怎么办呢？
首先啊，大家需要先了解我们体重的下降不是线性的，而是阶梯性的。且其中必有起伏，就是你每天都在制造月亮热量缺口并不代表你每天体重都会立刻下降，它是有一个延迟的，而且呢？如果你昨天即使吃的很少，就你热量其实吃的很少，也有热量缺口，但是呢，你吃的主要是碳水。
或者你吃咸了，那这些都会造成身体的短暂除水，这些除水呢会直接的反应在你体重上上涨的数字上。此外呢，我们之前也说过很多次，女生啊，我们的体重会随着生理周期而进行很大的波动。所以我们需要做的是跳脱出来去看你整体的这个体重趋势，虽然每天的体重会有起伏变化，但是在过去的一个月内。你身体的这个体重趋势总体是下降的嘛？很多时候我发现我们以为的这个平台，期。其实只是短暂的。因为各种原因身体造成储水造成的假象。其实你的体质是有在下降的，在这里面，我想补充一下。
很多时候呢，我们以为这个。啊，我们的努力和体重的下降是非常快的就能锻炼出来。比如说我今天跑了步。那我就想着我明天体重也得下降了吧。就算我明天不下降我后天我连着跑三天步，他就觉得那我至少第四天的时候体重会有一个明显的下降。但其实往往，体重的表现在体重秤上的一个数字，它会持候很久。
我的经验就对于哥，当然了，这个因人而异，但是对于姥姥的这个体质来讲。比如说，我在七月份的时候，每天都非常规律的这个健康饮食，然后规律的训练。那大概我可能是在八月中旬或者甚至八月底的时候。突然发现我体重下了一个台阶儿，然后这个时候呢？如果我再说我继续的吃就我我从此衰又我瘦了。
然后我就开始。这膨胀了，然后每天吃特多，也不训练，我发现我的体重在这一个月之内也不会上涨，你可能还会继续手，因为你。反映的还是你七月份锻炼的结果呢，然后到九月份或者甚至11的时崩一下又跳了回去，说你就想，哎。我九月份就恢复训练了呀，为什么我八月。
