感恩父母的生育养育之恩，感恩老师教导之恩，感恩张家 苗家和李家祖德护佑，感恩天地自然万物滋养化育之恩，感恩国家培养护佑，感恩家人 亲人朋友的信任支持 关心帮助，感恩自己礼敬诸佛菩萨，为家人祖先做五体投地功拜忏108个，感恩今天在家陪女儿学习一整天，感恩由于我的不小心把女儿的作业弄上水，女儿一个小时的哭闹，让我看到自己的坏种子爆发，感恩我带着觉知接纳眼前的发生，感恩女儿帮我做的创意午餐，我们一边吃饭一边看了综艺节目，这顿饭吃的很开心，感恩自己今天制定了目前要修的目标计划，感恩自己今天又一次开始记录六時书，并把学习六時书的音频发给朋友，把对朋友有帮助的文章发送给她，感恩随喜自己今天在群里分享了《笔的故事》，感恩群里的伙伴聆听，对我的鼓励，让我增加信心，感恩晚上能准时收听姚老师的咖啡冥想课程，做咖啡冥想有一个重要过程叫喜悦，而我以前总是觉得咖啡冥想作用不是很大，原因就是我没有喜悦的投入，而且我很难喜悦起来，那是因为我的喜悦的种子太少了，以后我要多种喜悦的种子，感恩女儿和我一起听课，希望我以后能和女儿一起多做咖啡冥想，早日达成目标，感恩喜悦老师对我的关心和加持，把我拉到成长功课群里，感恩冯玉领老师分享的智慧音频，是关于目标和改变的，听了很受益，从中看到我和先生的很多问题，发现人们共同问题是自己很难发现自己的问题，却很容易看清别人的问题，于是就衍生出更多问题，希望我更多的看到自己的问题，从而有效作出改变，感恩所有帮助我的人和我所帮助的人，感恩一切。
回向
愿我今天所有的善言善行 修行的福德功德及善业回向给我升级伴侣关系的目标，愿我的目标早日达成，获得完美的伴侣关系，回向给李家 张家和苗家历代祖先，父母 家人朋友，回向给所有同修及一切善缘，愿所有人健康幸福美满，回向给尽虚空法界一切有情众生，愿一切众生喜悦安详，早闻佛法，早开佛慧，早日离苦得乐，圆满无碍，南无阿弥陀佛！
