各位群友大家好，今天是镜子练习第11天，主题是拥有美好的感觉，释放内心的愤怒。我们每一个人要感受到内心的快乐，要能够享受生活当中的美好，必须是有一个轻松和愉快的心情。当我们面对镜子说：我看到你了，我的愤怒。你的愤怒是因为生活当中的不公平，是因为你努力不被看见，你的愤怒长久的积压在心里没有被表达，而今天对着镜子可以大声的说出你的愤怒。完成这一切之后，你也许觉得会更加轻松，好的感觉又回到了自己的身上。
弗洛伊德把人的本能分为生本能和死本能。而对应的驱力是性驱力和攻击的驱力。攻击有两个方向对外攻击他人对自己攻击。在现实生活当中，我们有很多愤怒，就是攻击的一种象征。当他无法对外去表达就会积压在自己的心会形成抑郁也会变成无名火。
在第9天的时候，我们分享了一个心理咨询的案例。案主是一位中学老师，他内心有潜伏的怒火经常莫名地向周围的人发泄，造成关系的伤害。当在心理咨询的环境下面咨询时，慢慢让他打开心扉，寻找他愤怒的来由。发现原来是在她小时候，她感受到父亲和亲戚们的关系过于紧张。自己为父亲的委曲抱不平而又无法表达，所以造成了他内心的愤怒。在咨询的环境下，咨询师让他对那一个造成他愤怒最主要的对象，他的叔叔，通过象征和模仿的方式表达出愤怒。他也更容易意识到自己这种愤怒拿来对周围所有的人是不对的，在愤怒表达之后，他也能够更好地去理解自己，处理自己身边的关系。
今天我们做镜子练习选择表达愤怒，我也想给大家心理咨询师丛非从提交的一个愤怒练习方法。那就是找到愤怒，给它贴上标签，然后用最合适的一句话来表达出这种愤怒，你就会神奇地发现内心会渐渐变得安详和愉悦。如果大家感兴趣，也可以找我一起练习。
愿今天的分享能给你收获，我是海豚大哥，欢迎大家的交流。
