昨天的日程安排做的很不好，我想需要反想下自己：

5:10 起床，刷了2分钟朋友圈，想起要做到起来就下床，就赶紧的下床去洗刷，换运动衣，穿鞋，下楼去跑步；期间听了一节市政的音频，发现只是听是不够的，还需要看，要记忆的地方太多，所以还需要抽出时间来看；

6:00左右回去，洗澡、护肤；

6:30出发，去医院；

7:00到达医院，在医院呆了半个小时；

7:30从医院出发，去公司，路上通过喜马拉雅录制了练声内容；

8:02 到达公司，上午重点工作在整理确认标书，写作一篇上；

10:30出发公司盖章，11:40回来，中间路上、盖章，听了一节市政；

重点在于，回程时拐了个弯，想去打耳洞，没有提前预约，结果到了之后没人，浪费了半个小时的时间；

到了中午，一切开始一发不可收拾。

首先是吃饭时，吃多了，饱腹感太强，发困，为了不吃完就睡，我打开了平板看了一部剧，然后从12点到2点，两个小时就在刷剧中度过了。

中午没有午休，下午精神不算好，急忙把标书打印、装订，准备封标；一直忙到下午5:30，之后回到公司做了文章点评，休息了一会才回去；

7：00-8；00，在医院度过；

8:00-9:30，回家后有些累，吃饭依然没有完全控制住，吃的有些多，后来躺到床上想看会课件，结果在9:36睡着了。

夜里12:30左右接到一个电话，去了下厕所，然后刷了50分钟的朋友圈才又睡去。

整个过程下来，可以发现所做的事情只有几项：

1，早上慢跑1.6km；

2，听市政2节；

3，封标；

4，刷剧；

5，医院不到2小时；

其它的，什么事也没干！！！

其中，在计划外跑去打耳洞，浪费了时间也没有完成；刷剧，本身就是计划外，浪费了2个小时不说，还占用了午休时间，导致下午精力不足，晚上提前睡觉。

如何改进？

第一，提前一晚罗列第二天的五件事，第二天要按计划行事；

第二，不做计划外的事，如果想做，要在完成5件事之后；

第三，刷剧、刷朋友圈、刷知乎，这是我的拖延症结所在，是我的时间黑洞，一定要避免他们。方法：卸载。现在就做。

有志之人立长志，无志之人常立志，不要总是说，行动却跟不上。这样的人是为人所不齿，难道你想自己成为这样的人吗？做好时间统计，避免自己的时间黑洞。