我曾经说过一句话，人生最重要的事情之一，愉悦自己。如若自己愉悦，生命都会焕发异彩。那么，我们如何愉悦自己呢？

接受情绪，学会与情绪共处

很多人可能每一天都会陷入这样那样的困境中，或者困扰中。换言之，她可能因为离婚而深受打击，她可能因为和同事拌嘴而气愤不已，她可能因为孩子今天调皮捣蛋而怀疑，为何要生这样一个"孽障"来祸害她的生活，又或是她可能遇到了工作上的"瓶颈"而正在郁闷不已，焦虑重重。

无论如何，每个人每一天都有可能遇到这样那样的情绪，无论是愤怒的，悲伤的，困惑的，焦虑的或是如何，情绪在我们生活中无法避免。然而，这些情绪为何会如此肆无忌惮呢？恰恰因为我们的抵抗，我们的逃避。我们尚未学会与我们的情绪相处。

如若我们想要愉悦自己，学会与自己相处，那么第一件事情，我们要学会与自己的情绪共处。

大家应该都有这样的经验，如若我们很快乐，我们很容易接受这种快乐愉悦的心情，进而整个情绪很安静流淌到我们的全身，让我们整个人都觉得神清气爽，自然而然，也会觉得生命无比精彩。然而，其实愤怒，悲伤，痛苦，焦虑等，也是我们的情绪一部分，它们和快乐，愉悦无他，只是不同的情绪表现。自然而然，如若我们把愤怒当作快乐一般的情绪，当我们想要愤怒的时候，我们要在内心去接受这种情绪，不要去抵抗它。我们要告诉我们自己，这也是一种情绪，我们内心不要去抵抗它，它仅仅是情绪中的一种，无他，我们要先接受自己，允许自己有愤怒的时刻，然后深呼吸六十秒，让自己带着自己愤怒的情绪慢慢平静下来。

平静以后，你可以慢慢变得理性，你可以和自己的情绪对话，就像是和另外一个自己对话一般。慢慢你会发现，自己可以控制自己的愤怒。从接受，到你可以掌握自己的情绪。

从喝好一杯水开始，爱上自己

素黑在书中写到:"爱很具体，从喝好一杯水开始。"

很多人的每一天都是浑浑噩噩的，并且很多情绪来源于对他人以及外界的过多关注，而忽略了对自己的关注。

20出头的姑娘拖着疲惫的身体从夜店出来，她觉得很刺激，因为酒精让她忘却了所有。她失恋了，她觉得整个世界都快塌了。她和他走过了3年的美好日子。17岁那年，她和他恋爱了。20岁这一年，当她从酒吧出来，和别人互相搀扶，跌跌撞撞的样子，你就知道这个坎，她还过不去。她用酒精麻醉自己，一直一直。

20岁的姑娘，本来风华正茂。因为爱情不顺，却突然憔悴了许多。除了去夜店，她几乎不出门，暴饮暴食，原本姣好的面容，如今却愁容满面，俨然不像是一个花季少女。

她不够爱自己。她原本可以大哭一场以后，重新开始。她在折磨自己。她为何不重新开始。或许你会说，你倒是说得容易。是啊，我觉得原本没那么难。

我们可以悲伤，可以痛苦，但是千万不可为了他人作贱自己。不要把自己的关注点放在已经失去的东西上。我们可以重新开始的。

你有关注过，当你拥抱父母的时刻，那一种心情的变化，甚至于你指尖的温度吗？你有关注过，你周末闲下来以后，给自己泡上一杯咖啡，翻开一本书的闲情逸致吗？你有关注过，你左手握着右手的温暖吗？

不，你没有，大多数人都没有。你没有关注，所以你不知道自己原来拥有这么多。你拥有父母的爱，你拥有舒适的生活，你拥有自己，一个真正的自己。父母给你的爱，生活给你的爱，你给予自己的爱。你其实被爱包围，然而很多时候，你都没有发现。你在挣扎失去的，忽略得到的。

早起给自己倒一杯水，甚至可以给自己泡上一杯姜红糖水，姜红糖水总能给女生不同的温度和呵护。给自己选一套喜欢的衣服，化一个舒适的妆容，背上最喜欢的一个包包，出门去感受一下春天的气息，不好吗？

关注喝下的每一口水，吃下的每一口食物。心里默念它们的美好，你会越来越感恩，感恩生命给予的这一切。

独处，与自己对话

独处的时刻，仿佛世界都安静了。

偶尔，给自己一个安静的时刻。你可以窝在角落里，好好拥抱一下自己。你可以毫不顾忌地躺在床上，以你最舒适的姿势。你可以关上手机，不受任何人打搅。

给自己一个独处的时刻，让自己的世界，安静下来。

与自己对话吧，在这个安静的时刻，在属于你的这个安静的世界。无论你是悲伤还是快乐的，请与自己对话。

你会越来越爱自己，因为你越来越了解真正的自己。