1、冥想（完成）
2、读书10页以上，改写文案至少1条（完成）
3、写作100字以上（完成）
今天读非暴力沟通的第3章，区分观察和评论。
非暴力沟通的第一个要素是观察。我们仔细观察正在发生的事情，并清楚地说出观察结果。非暴力沟通并不要求我们保持完全的客观而不作任何评论。它只是强调区分观察和评论的重要性。将观察和评论混为一谈，人们将倾向于听到批评，甚至会产生逆反心理。
非暴力沟通不鼓励绝对化的评论，而主张评论要基于特定时间和环境中的观察。
不带评论的观察是人类智力的最高形式。
区分观察和评论的句子：
当我看到你把吃午饭的钱都给了别人，我认为你太大方了。
如果你饮食不均衡，我就会担心你的健康会出问题。
米奇上周买书花了一千元。
在过去的5场比赛中，欧文没有进一个球。
我看安迪打了几次电话，每次都至少打半小时。
如果我们的表达言过其实，别人就可能产生逆反心理，而不愿作出友善的回应。
非暴力沟通的第一个要素是观察。将观察和评论混为一谈，别人就会倾向于听到批评，并反驳我们。非暴力沟通是动态的语言，不主张绝对化的结论。它提倡在特定的时间和情境中进行观察，并清楚地描述观察结果。例如，它会说“欧文在过去的5场比赛中没有进一个球”，而不是说“欧文是个差劲的前锋”。
描述观察的句子：
昨晚妹妹在看电视时啃指甲。
开会时，经理没有问我的意见。
本周彼得每天都排在最前面。
里奇告诉我，我穿黄色衣服不好看。
哥哥告诉我，他生气了。或者，哥哥用拳手砸了一下桌子。
在过去的25年中，父亲将他工资收入的十分之一捐给了慈善机构。
本周迈克在办公室工作了60小时以上。
亨利在她姐姐换电视节目频道时，撞了她一下。
本周我儿子有两次没刷牙就上床睡觉。
本周姑姑给我打了三次电话，每次都说别人不尊重她。
