周一开始牙疼，隐隐的疼的那种，疼了一天，本想着它快点过去，没想到一天比一天难受，这两天开始肿起来了，我不得不先去诊所买了药，然后请了假明天准备去医院检查看看。

昨天晚上疼得睡不着觉，我就按照奕辰老师在音频里说的，把痛的感觉与念头分开，让念头自来自去，让感觉流经身体，而不被因念头而创造的故事裹挟，即使很痛，就像坐在火里，也要耐心地在火里坐着，静下来，不要逃避，看看到底我是为什么这么痛。

我静静地在痛里感受，

首先面对感觉，

到来的是痛的感觉，

然后一个接一个的念头，

我觉得我是幼小的，是可欺负的

我怕痛一直持续不走，那该怎么办

所以想逃避

我不想与之共存

痛觉不走我就专注在上面，等着它走才能干别的事情

会觉得天塌了，我完了

之后觉知我的情绪，

害怕，恐惧，悲观，郁闷，受欺负

如果让念头一个一个过掉，只剩感觉，清理掉情绪呢？

我发现情绪黏着太强，需要定力

然后我像老师说的，把痛觉当做一个受伤的小孩，接纳它，拥抱它，和它待在一起，渐渐地感觉牙神经一阵一阵的很有规律地弹跳似的，好像把之前的痛剥离掉，只剩牙神经自由地跳动。

而痛是哪里来的呢，

是我的抗拒，认为它不该发生。

其实念头、感觉、情绪会互相带动和加强，我们本来是可以分开的，但我们以为自己就是那些念头，就陷入情绪无法自拔，就像被绑上过山车，随着它起伏，而没有说停下的权利。

就这样，到了12点痛觉没那么强烈了，我才渐渐睡去。

此时反问自己，

如果不抱什么期望，只是认认真真体验这一天，来什么体验什么，如果生活中的任何一切都是生命的邀请，邀请自己去体验每一件事呢？

痛也是体验，无为也是体验，无聊也是体验，都是体验。