最近心情老是不宁静。于是听了一些关于情绪管理的书。樊登提到“幸福是一种能力”，深以为然。是的，我应该培养幸福的能力。
幸福是什么？就是幸运有福。幸运与否，主要是一种主观感受；有福与否，也和主观感受大有关系。
当有人对皇帝大喊“万岁万岁万万岁”时，皇帝肯定心花怒放；时间一久，皇帝对这句话就没有那么感兴趣了；但是，如果有人不喊，皇帝也会大发雷霆。可见，皇帝要的就是一种高高在上的感觉而已。皇帝的幸福感，被一句“万岁万岁万万岁”绑架了。
还有一个故事：一个老婆婆有两个女儿。大女儿嫁给卖布鞋的，小女儿嫁给卖雨伞的。她天天为两个女儿担心。晴天，她担心小女儿家的雨伞卖不出去；下雨天，她又担心大女儿的布鞋卖不出去。她甚至为此哭瞎了眼睛。有人劝她想开点：晴天，大女儿的布鞋好卖；雨天，小女儿的雨伞好卖。可是，她偏不这样想，她只看到自己想看到的忧虑之事，最终她郁郁而终。这个故事告诉我们：幸福，在很大程度上取决于我们的想法。
是的，幸福主要是一种感觉，幸福感就取决于自己的心态。
这个暑假，儿子时常让我内心处于狂躁状态，当然，我也知道，这里面有我自己内心的折射。儿子的问题，根本上还是我的问题。儿子不认真学习，我为什么那么狂怒？我担心他啊。为什么会担心他？因为他是我儿子啊。难道其他人不担心儿子吗？他们为什么不像我这么生气呢？思来想去，终于理出了一些头绪。一是我把自己事业上的挫败感转移到儿子身上了，二是我自己没有养成好习惯，尤其是欠缺严谨认真的习惯。但是，最重要的，是我没有养成感受幸福的习惯，或者说，我没有培养创造幸福的能力。
我太容易看到儿子的缺点了，然后就会为这些缺点担心，进而发怒发狂。这一点，我和前面提到的整日忧心忡忡的老婆婆没有本质区别。我为什么会控制不住自己的情绪呢？昨晚，终于想到一个好办法，试试还真有点用。
昨晚跟儿子讲故事，将近12点才睡。睡得晚，却容易醒，醒来却久久不能入睡，躺在床上叹气，出粗气。猛出一口气，再慢慢吸进一口气；再出气，再吸气；如此循环往复，竟然觉得心情慢慢平静了。可是，一翻身，杂念又冒上心头，呼吸乱了，又变成“吸气——呼气——吸气——呼气”的老循环。于是，我猛然醒悟，呼吸就是一呼一吸的循环啊，一定要先呼后吸。可是，我们平时老是习惯了一吸一呼的循环。怎么办？试了一会儿，试出了一个好办法——憋气。先狠狠地憋一口气，然后，自然而然地开始呼气。就这样，就开始了“呼气——吸气”的循环。我不知不觉中睡着了。呼吸，原来真是有诀窍的。
突然想到，道家把呼吸叫做吐纳。所谓吐纳，不就是吐故纳新吗？吐出胸腹中的浊气，吸纳新鲜的空气。这不但是换空气，而且是换头脑换思想换心情。呼吸，这是多么小的一件事啊，可是竟然大有诀窍。我把这个发现告诉爸爸。爸爸说，不一样是一呼一吸的循环吗？有什么不一样？其实，真的不一样。
吐故纳新，是先吐出再吸纳，是先倒空再充满。如果引申开去，要想幸福，就得先倒空自己的悲观浊思偏见，才能培养起真正的乐观清思正念，才能培养起真正的幸福感。当然，这主要是针对成年人而言。对小孩子，他们没有那么多邪念，直接培养他们的正思正念就可以了。但是，对“中毒”已深的成年人，首先得排除他们心里的“毒素”。这些“毒素”，就是悲观绝望以及贪婪妄念啊。
幸福离我们远吗？说远也不远。只要我们一转念就即得到。只要我们“先呼后吸”“吐故纳新”。
表面看起来，人人都在呼吸，似乎大家的呼吸也是一样的。其实，真的大不一样。就像人人都在生活一样，拥有相同处境的人，幸福感也是不一样的。我们要培养的，就是这一转念的幸福感而已。
这就是呼吸的“哥白尼革命”，也是“正念的奇迹”，更是幸福人生的开始。
记住：幸福≈先呼后吸≈吐故纳新≈先舍后得≈弃“暗”投“明”。
幸福，就是那种时刻新生的充实的明亮的快感。
